2 keer per dag trainen...herstel lang genoeg?

[IEZER]

Ik ben op het moment werkzoekend en train, hierdoor 2 keer per dag, ongeveer 45 minuten per sessie....

ochtend: benen+buikspieren
middag : rug+triceps
ochtend: borst+biceps
middag : schouders

weekend train ik af en toe in de ochtend.
2 avonden per week uur spinning

Is de herstelperiode lang genoeg, als ik dezelfde spiergroepen om de dag train???

[Babo]

ik raad het af. sinds je zoveel tijd hebt waarom doe je niet een spiergroep per dag? . maandag t/m vrijdag weekend vrij. en je zet tijden erbij zou je mij kunnen zeggen welke oefeningen je doet want 45 minuten zeg je maar ligt eraan wat je doet in die 45 minuten hoeveel oefeningen etc zou ik wel graag willen weten.

(maar ik ben niet de elite op bodynet dus misschien kan het wel hoor ik wil je alleen helpen)

[Falstyr]

Als je niet aan de steroiden zijn ga je dit waarschijnlijk niet redden. Je kan eventueel proberen om 1 spiergroep per dag te nemen. In de ochtend train je dan op kracht met lage reps. Je doet dan hoogsten 3 oefeningen. In de avond doe je dan andere, isolatie oefeningen en dan meer hogere reps. Maar ik raad het je niet aan.

[Leo1988]

En je traint 5-7 dagen per week?

[Shredmaster]

Het liefst 8 denk ik?

Even een nieuwtje, je groeit in je rust......
Trek je conclusie(of wat anders)

[IEZER]

ik raad het af. sinds je zoveel tijd hebt waarom doe je niet een spiergroep per dag? . maandag t/m vrijdag weekend vrij. en je zet tijden erbij zou je mij kunnen zeggen welke oefeningen je doet want 45 minuten zeg je maar ligt eraan wat je doet in die 45 minuten hoeveel oefeningen etc zou ik wel graag willen weten.

(maar ik ben niet de elite op bodynet dus misschien kan het wel hoor ik wil je alleen helpen)

wordt ook wel eens een uurtje trouwens haha,maar
per spiergroep zo'n 4 oefeningen
train dan ene dag 3 sets tussen 8-10 reps op max gewicht
als k diezelfde groep keer erop train 4 sets 8-10 reps maar minder gewicht

oefeningen varieer ik veel, vind afwisseling prettig omdat ik zo vaak train...

zelf ook nog niet heel veel ervaring, dus alle hulp is welkom, als k er maar van groei!!!

[Brambo19]

De vraag is niet enkel of het kan, maar of het nodig is.
Hoe lang train je al? Tijdens je eerste trainingsjaren heb je genoeg aan 3-4 keer per week trainen vind ik.

[Patricia86]

Al kan het; de toegevoegde waarde is minimaal. Dus waarom zou je het willen?

[Ashley]

Ik heb zelf ook een jaar lang 10x in de week getraint. Maar dat was 15 jaar geleden.
Of dat toegevoegde waarde had weet ik niet ....Ik ben er toen niet minder van geworden.

[levensgenieter]

Is ook weer verschillend van persoon tot persoon.Zelf trainde ik van mijn 19de tot mijn 22ste 6 x per week keihard.Ik werkte in die tijd nog als stratenmaker,maar hield mijn loodzware programma goed vol.De sleutel is goede voeding en goede nachrust en met een ijzeren wil kan alles.Ik heb geen ervaring met 2x per dag trainen,maar lijkt me niet onmogelijk.Het is wat jezelf wilt en je kunt het altijd en periode proberen.

[GeneralIx]

Heb twee keer per dag getraind (ergens heb ik daar een HFT logje van). Vond het leuk, maar resultaten waren schijt.

[The Phoenix]

@TS Waarom niet gewoon fullbody?

[D467]

Ik zit hier trouwens ook over te denken... Prof bodybuilders trainen ook 2 keer per dag...

[Shredmaster]

Ik zit hier trouwens ook over te denken... Prof bodybuilders trainen ook 2 keer per dag...

Precies.

Prof bodybuilders.

[D467]

Precies.

Prof bodybuilders.

Wat is het verschil tussen een prof en jij en ik?