2 keer per dag trainen...herstel lang genoeg?

[Kevster]

Wat is het verschil tussen een prof en jij en ik?

Behalve een shitload aan AAS en GH e.d?

[D467]

Behalve een shitload aan AAS en GH e.d?

Dus als naturel gewoon lekker 1 keer per dag trainen?

[Falstyr]

Dus als naturel gewoon lekker 1 keer per dag trainen?

4x in de week is meer dan genoeg en gaat voor naturel al richting de max.

[Kevster]

Dus als naturel gewoon lekker 1 keer per dag trainen?

Wat Fallus zegt dus.

[marnop]

Wist je dat de pro's ook nog vaak een middagdutje doen?
Dus buiten de bergen AAS die ze nemen, de rust is erg belangrijk. Maar ja die AAS he, het versnelt en verbetert het herstel.

Alles moet verder ook 100% kloppen, dus de voeding moet echt perfect zijn en de rust meer dan voldoende.
Dan kan je meer keren trainen, maar om dat naturel zomaar even te doen,....Als je verder tijd genoeg hebt goed okee, maar als je de hele dag moet werken, zou ik niet doen.
Het is leuk om in een vakantie periode eens te doen, elke dag ff hard buffelen of zelfs af en toe een training extra te pakken. Omdat je dan dus goed kan rusten, eten, even tukkie doen tussendoor enz.

Ik heb er destijds flink op gegaind op 2 extra trainingen in de ochtend (met stromba), maar of ik het weer zo zou doen,..denk het niet.
Maar zeg nooit nooit, wie weet kom ik ooit in contest shape en dan is het wel erg lekker die extra trainingen.

Dus het moet ook wel een doel dienen denk ik, anders heb je er ook verder weinig aan.

[adon1s]

Je kan het wel doen. Als je ervoor kiest om zovaak te trainen moet je vooral zorgen dat je niet snel opbrand. Veel volume maken en starten met gewichten rond je 65% max voor bijv. 2x5 reps en dan alles geleidelijk aan verzwaren met bijv. 2,5kg per training (of elke 2 trainingen).

[melvinafca]

Niet doen.

[hakan00]

heb wel eens 2 keer getraind op een dag.
maar dat is al weer een jaar geleden.

schiet niet echt op nee

dat is echt zo'n fase waarin mensen zitten en zoiets hebben van : IK WIL TRAINEN!


en zeggen tegen mensen: ik ben vandaag 2 keer gaan trainen poeh wat ben ik moe!!

haha
WERKT NIET

[punani]

ook gedaan. gewoon 5x per week doen.

[Checker]

Ik heb dit wel eens gedaan 4 weken voor dat ik op vakantie zou gaan. 6 dagen per week, 2x per dag gegaan tot aan het randje van overtraining maar had hierna wel 2 weken rust op vakantie. Dat heeft voor mij vrij voordelig uitgepakt toen, ik was na vakantie niks verloren en zelfs nog iets sterker geworden. Maar of ik het nog eens zou doen? Nee. Op een gegeven moment heb je ook geeneens zin meer om te gaan als je zo vaak traint. Gewoon 4x per week een uurtje tot anderhalf uur en dat werkt prima.