Pic ziet er goed uit. Mooie borst en traps. Korte beentraining wel. Het was warm zeker?
Yush's Trainingslogje
Collapse
X
-
Yo Bodynett-verslaafden
Vandaag maar weer is schouders/buik gepakt, morgen biceps/triceps.
Ging opzich wel lekker ondanks de hitte toch lekker geknalt
Schouders:
Military press (stang):
15 × 10kg (dit zijn overigens alleen de gewichten die ik eraan hang, geen idee wat de stang weegt, ergens rond de 8-10kg)
12 × 20kg
12 × 30kg
10 × 40kg
12 × 30kg
Front Raises:
10 × 12kg iedere dumbell
10 × 14kg
9 × 16kg
8 × 18kg
Hmmm dan een machine/oefening waar ik de naam niet van weet , maar het kan dienen voor een oefening gelijk aan fly's voor borst, maar je kunt hem verstellen zodat je andersom erop gaat zitten en zo je achterkant schouders kunt pakken. In ieder geval dit zijn de reps + gewichten:
12 × 30kg
12 × 40kg
12 × 40kg
8 × 45kg
Side Raises: (dit in de kabel machine gedaan, opnieuw geen idee van de naam :P)
12 × 10kg
10 × 15kg
6 × 20kg
10 × 15kg
Hierna nog even zo'n 20 minuten straight buik oefeningen gedaan, was van plan vandaag nog wat cardio erbij te pakken, maar het zweet stond al in me broek en m'n shirt was een zwembad!
Dit is gewoon geen weer voor een blanke!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment