Yush's Trainingslogje

[jordy]

Pic ziet er goed uit. Mooie borst en traps. Korte beentraining wel. Het was warm zeker?

[Yushmkay]

haha ja klopt man, de warmte viel wel mee, airco he

Alleen het was zooooo benauwd, was na een setje of 2 bij het squatten al zo bezweet en buiten adem :P

[jordy]

Ja zo bedoelde ik het ook:P Wij hebben ook alleen maar een ventilatortje staan. Maarja 1 zo'n flut ding op een hele zaal voegt ook niet veel toe:P

[Fistful of Steel]

Goeie fysiek, ben ervan overtuigd dat je stats kloppen. Blijven loggen zou ik zeggen !!

[Wasofski]

Mooie fysiek, zeker op de 2de pic. Succes met je log, zal je volgen!

[Yushmkay]

Yo Bodynett-verslaafden

Vandaag maar weer is schouders/buik gepakt, morgen biceps/triceps.
Ging opzich wel lekker ondanks de hitte toch lekker geknalt

Schouders:
Military press (stang):
15 × 10kg (dit zijn overigens alleen de gewichten die ik eraan hang, geen idee wat de stang weegt, ergens rond de 8-10kg)
12 × 20kg
12 × 30kg
10 × 40kg
12 × 30kg

Front Raises:
10 × 12kg iedere dumbell
10 × 14kg
9 × 16kg
8 × 18kg

Hmmm dan een machine/oefening waar ik de naam niet van weet , maar het kan dienen voor een oefening gelijk aan fly's voor borst, maar je kunt hem verstellen zodat je andersom erop gaat zitten en zo je achterkant schouders kunt pakken. In ieder geval dit zijn de reps + gewichten:
12 × 30kg
12 × 40kg
12 × 40kg
8 × 45kg

Side Raises: (dit in de kabel machine gedaan, opnieuw geen idee van de naam :P)
12 × 10kg
10 × 15kg
6 × 20kg
10 × 15kg


Hierna nog even zo'n 20 minuten straight buik oefeningen gedaan, was van plan vandaag nog wat cardio erbij te pakken, maar het zweet stond al in me broek en m'n shirt was een zwembad!

Dit is gewoon geen weer voor een blanke!