Figuur correctie

**Curiosio** · 11-04-2004, 11:25

Gewoon de verschillende spiergroepen trainen dan komt het vanzelf goed.
Als er meer spanning op je spieren staat verbeterd je houding vanzelf.
Vooral niet alleen borst gaan trainen want dan bereik je het tegenovergestelde..

Greets...

**KeepItReal** · 11-04-2004, 11:26

Volgens mij kan je daar niks aan doen. Dmv training kun je wel een wat stevigere schouderpartij krijgen, en sterkere borst en rug. Maar of dat je schouders echt naar achter gaat trekken...

Zelf heb ik hier ook wel last van, vroeger liep ik vaak krom, en heb daar ook een soort van fysiotherapie voor gehad. Je moet gewoon op je houding letten en rechtop lopen. Maar dat is niet altijd makkelijk natuurlijk.

**Shannasse** · 11-04-2004, 13:31

In principe is het wel zo dat hoe sterker je rug is hoe makkelijker je je houding 'recht' houdt.
Helaas kom je er niet door alleen maar je rug sterker te maken, heeft vooral heel veel met gewenning te maken.
Zoals KeepItReal al zegt zul je er heel veel en vaak op moeten gaan letten. In het begin zullen je schouders direct weer naar voren zakken zodra je er een paar seconden niet aan denkt, maar hoe vaker en langer je ze in de juiste positie dwingt hoe makkelijker het op den duur zal gaan...

Wat je zeker kunt doen in bijvoorbeeld 's avonds op de bank goed rechtop gaan zitten met je armen over de rugleuning heen geslagen. Op die manier dwing je je schouders naar achteren. Ook op je buik liggen met je armen op je rug doet dat. Dit kan allemaal wel iets helpen maar uiteindelijk valt of staat het met discipline. Hoe vaak denk je eraan en hoe lang houdt je ze dan recht...

Succes in ieder geval!

**snipke** · 11-04-2004, 13:55

ik heb hier zelf ook veel last van, zeker bij rugoefeningen moet ik goed geconcentreerd op mijn rug letten , ik heb de neiging van de hol te trekken, loop ook van natura met de schouders ipv met de borst voorruit, en als ik dan mijn borst wil voorruit steken heb ik de indruk dat de mensen me bekijken en denken zie die daar eens lopen

grtz

**Shannasse** · 11-04-2004, 13:59

Aha, gebrek aan zelfvertrouwen dus Snipke!

Niks van aantrekken man, daarbij heb jij een goed getraind lichaam dus dat mag je uiteraard gewoon tonen hè.

**snipke** · 11-04-2004, 17:37

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Shannasse @ Apr. 11 2004,14:59)]Aha, gebrek aan zelfvertrouwen dus Snipke!

Niks van aantrekken man, daarbij heb jij een goed getraind lichaam dus dat mag je uiteraard gewoon tonen hè.

gebrek aan zelfvertrouwen denk ik niet, denk zelfs teveel zelfvertrouwen, maar ik heb die scheve rug gekregen van als ik nog jong was, altijd gebogen zitten, nooit mooi rechtop stappen, enz... heb er een tijd kinesist voor gedaan maar ben ermee gestopt, leek me toen voor niks nodig

grtz

**Mr. Symmetry** · 12-04-2004, 13:14

@ real: ik heb een tip voor je. Doe pullovers met een middelzware dumbell. 3 a 4 setjes van 10 tot 12 herhalingen na elke borst en/of rugtraining. Dit is een oefening die de borst naar voren duwt en de ribbenkast (uiteindelijk) vergroot.
Schwarzenegger was er een fan van, sterker nog, in zijn tijd deed iedereen deze oefening!

**real1972** · 12-04-2004, 15:46

je bedoelt deze oefening?

**real1972** · 12-04-2004, 15:48

wel even plaatje bijvoegen dus heheehehehehehe

Attached Files

oefening.JPG (6.5 KB, 5 x bekeken)

**Mr. Symmetry** · 12-04-2004, 16:44

Yep, die bedoel ik!

**real1972** · 12-04-2004, 18:33

ok ik ga eens wat meer daarop concentreren doe deze oefening wel vaker maar nooit gemerkt dat hij wat meer de borst naar voren duwt.

maar niet geschoten is altijd mis!

**3XL** · 12-04-2004, 18:57

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Mr. symmetry @ Apr. 12 2004,14:14)]@ real: ik heb een tip voor je. Doe pullovers met een middelzware dumbell. 3 a 4 setjes van 10 tot 12 herhalingen na elke borst en/of rugtraining. Dit is een oefening die de borst naar voren duwt en de ribbenkast (uiteindelijk) vergroot.
Schwarzenegger was er een fan van, sterker nog, in zijn tijd deed iedereen deze oefening!

Groot onzin verhaal dat pull-overs de ribben op zou rekken. Vooral voor iemand wiens leeftijd dusdanig is dat de botstructuur uitgegroeid is.

Wat trouwens iedereen deed met het idee dat het de borstkast zou vergroten is een combinatie van een oefening waarbij de ademhaling heel zwaar en diep ging (bv breathing squats) en pull-overs.

Maar nogmaals je ribbenkast zal je er niet permanent mee oprekken (wat trouwens maar goed is ook, aangezien je'm dan direct zwakker zou maken)

**Aleccy** · 05-05-2004, 00:44

daar heb ik nu ook last van
ben pas 20 maar ik heb of van nature een kromme rug of omdat ik als kind gewoon altijd gebogen zat en liep.

waar ik wel wat van merk is dat als ik mijn rug train dat ik er minder last van heb.

Maar wat ik zelf dus doe is dat ik mijn middenrif een beetje naar voren en een klein beetje omhoog, dat is weer net iets anders dan je borst naar voren duwen.
het beste wat je kan doen denk ik dan, is op je houding letten en proberen recht te zitten of lopen.
in het begin kan dit wel eens zwaar zijn en voel je je moe na een tijd. Maar dat gaat wel over, gewoon oefenen

**harold** · 05-05-2004, 05:52

bij mij sportschool zeggen altijd dat je rugspieren als eigenschap hebben om uit te rekken en de borstspieren samen trekken.
met andere woorden als je je borst veel traint en je rug niet trekken je borstspieren samen. dus komen je schouders meer naar binnen.
wat is jullie mening hier over?

GRtz..

Figuur correctie