Grotere armen door armendag?

[SuperJ]

Beste BN'ers.

Even een vraag!
Ik zit met het volgende, naar mijn mening liggen mijn armen iets achter op mijn borst, rug, schouders en benen!

Is het een mogelijkheid om in mijn 3-dagen split een dag armen te doen?
Of is dit te? en gewoon harder trainer van die armen?

mijn stats:
82,5 KG.
1.87m.
11% bf

schema:
ma: Rug, triceps
WO: Benen, schouders, shrugs.
DO: Borst, biceps.

Ik zit de rest van de week boemvol.

[adon1s]

Ja kan. Als dit niet werkt zul je toch af moeten wisselen..
Borst/rug
benen
Armen en schouders (of schouders bij benen)

[Tanner]

Persoonlijk vind ik 1 isolatie oefening voor biceps en triceps genoeg.

Voor biceps: EZ-Bar curl of Dumbbell Curl.
Voor triceps: Close Grip Bench Press of Dippen.

Er zijn natuurlijk veel meer, maar deze doe ik.

[Iron Mind]

Ik vind het persoonlijk niet echt nodig nog veel voor biceps en triceps te doen. Ik train me biceps wel genoeg denk ik met al de pull ups en chin ups die ik doe en de 2 isolaties daarna. Triceps pak ik ook al met assists bij borst en schouders. Dus ook 1-2 isolaties vind ik daar op hun plek.

Hoezo denk je eigenlijk dat je armen achter lopen?

[Venum]

Wat is de omtrek van je armen?

[Joshua90]

Wat is de omtrek van je armen?

Heb zelf altijd al compounds + 2 iso's gedaan zoals waterpolo bijv. als beschreef.
Maarja ieder lichaam is anders.

[marnop]

Beste BN'ers.

Even een vraag!
Ik zit met het volgende, naar mijn mening liggen mijn armen iets achter op mijn borst, rug, schouders en benen!

Is het een mogelijkheid om in mijn 3-dagen split een dag armen te doen?
Of is dit te? en gewoon harder trainer van die armen?

mijn stats:
82,5 KG.
1.87m.
11% bf

schema:
ma: Rug, triceps
WO: Benen, schouders, shrugs.
DO: Borst, biceps.

Ik zit de rest van de week boemvol.

Maandag doe je nu al biceps en triceps,
Woensdag doe je nu al triceps,
Donderdag doe je nu al triceps en biceps.

Probleem zal zijn dat je ze niet zwaar genoeg aanpakt. telkens half werk doet niets, dan kan je er nog meer bijplakken op nog een dag, maar dan nog gaat het niet werken.

Als je maandag al biceps traint, waarom pak je ze dan niet gelijk zwaar aan?
En donderdag train je de triceps al, waarom die dag dan niet extra zwaar aanpakken?
Waarom stop je de training van die spieren als je half klaar bent? Als je ze zovaak traint en zwaar aanpakt dan gaan ze binnen korte tijd juist voorlopen op de rest.

Doe anders gewoon borst-triceps en rug-biceps, maar pak ze goed aan!

[SuperJ]

armomtrek : 36 - 37 CM

ik heb vaak dat ik me bij het traine van de borst en de rug erg hard afbeul. En ik tijdens de armen 'iets' minder kracht kan geven zeg maar.

nou kom ik bij het volgende, wanneer je mijn armen van de zijkant ziet, ben ik zeer tevreden. Ook wanneer ik pose maak zijn de goed, maar wanneer ik mijn armen langs mijn lichaam heb en je het voor aanzicht ziet valt het zwaar tegen.

snappe jullie wat ik bedoel?

[gleke]

armomtrek : 36 - 37 CM

ik heb vaak dat ik me bij het traine van de borst en de rug erg hard afbeul. En ik tijdens de armen 'iets' minder kracht kan geven zeg maar.
We zijn toch geen mietjes die gaan wenen omdat we beetje minder gewicht bij biceps curl kunnen nemen? Betekent dat je je biceps al goed hebt gebruikt bij rug en dat als je nu nog een isolatie oefening doet, ze helemaal kapot zijn.
Zoals het hoort..
nou kom ik bij het volgende, wanneer je mijn armen van de zijkant ziet, ben ik zeer tevreden. Ook wanneer ik pose maak zijn de goed, maar wanneer ik mijn armen langs mijn lichaam heb en je het voor aanzicht ziet valt het zwaar tegen.
Ik snap wat je bedoelt, maar ik zeg gewoon lekker verder doen met borst/triceps - rug/biceps - benen..
snappe jullie wat ik bedoel?

Armen groeien nu eenmaal niet met 5 cm omtrek in een maand.. Eten, trainen en slapen en komt allemaal wel goed

[SuperJ]

mooi, dat is goed om te hore..

morgen weer eens ramme dan:P

[Shredmaster]

borsct schouders triceps
benen biceps
rug biceps triceps

zo heb ik een tijd getraind werkte wel lekker.

Nu doe ik
benen biceps
borst schouders triceps
rug biceps

Altijd op ma di en do.

[marnop]

armomtrek : 36 - 37 CM

ik heb vaak dat ik me bij het traine van de borst en de rug erg hard afbeul. En ik tijdens de armen 'iets' minder kracht kan geven zeg maar.

nou kom ik bij het volgende, wanneer je mijn armen van de zijkant ziet, ben ik zeer tevreden. Ook wanneer ik pose maak zijn de goed, maar wanneer ik mijn armen langs mijn lichaam heb en je het voor aanzicht ziet valt het zwaar tegen.

snappe jullie wat ik bedoel?

armomtrek wordt vanzelf groter als je flink doortraint. Die van mij waren ooit ook kleiner, toen ik begon waren ze rond de 34cm, ze groeiden ooit uit naar de 50cm, nu zit ik op 47 of 48cm. Kost je gewoon tijd en hard werken. Het is bij mij ook niet in een week gebeurd, kost een paar jaar.

mbt de borst of rug hard afbeulen en daarna de armen iets minder kracht kunnen geven, Ja,...en? Is toch geen reden om ze dan maar over te slaan?
Als je voor massa traint is het aantal kilo's niet altijd van grootste belang. Gewoon zo zwaar je kan met setjes van 3x8/12 of 4x8/10of12 oid doen.

Als je je armen van voren ziet als ze langs je lichaam hangen.......tja..maar mijn armen zien er dan ook dunner uit dan van opzij of aangespannen.

succes man.

[brainiac]

Ik vind het persoonlijk niet echt nodig nog veel voor biceps en triceps te doen. Ik train me biceps wel genoeg denk ik met al de pull ups en chin ups die ik doe en de 2 isolaties daarna. Triceps pak ik ook al met assists bij borst en schouders. Dus ook 1-2 isolaties vind ik daar op hun plek.

Hoezo denk je eigenlijk dat je armen achter lopen?

Je geeft zelf aan dat je je triceps pakt bij t benchen, maar vergeet niet voor een fatsoenlijke bench zul je ook je triceps moeten trainen. Dat ik mn voorkant schouders pak bij t benchen wil ook niet zeggen dat je schouders niet hoeft te trainen. Hoor mensen wel vaker hardcore zeggen: ik train mn biceps triceps nooit iso, maar ondertussen in de gym vaak genoeg voor de spiegel staan hun armen te trainen om hun eigen ego te strelen, waaronder ik zelf ook, maar ik beweer ook niet dat ik ze niet iso train. Iedereen wil ondertussen een paar dikke armen naast die volle borst en brede rug en een stel goede poten.

Hehe, verder no offence hoor.. Niet naar jou persoonlijk bedoelt maar om gewoon ff te rageren op je post


Toch je post niet goed gelezen, je gaf ook aan dat je voor biceps triceps 1-2 iso genoeg vindt. Eens, excuus.

[Iron Mind]

Toch je post niet goed gelezen, je gaf ook aan dat je voor biceps triceps 1-2 iso genoeg vindt. Eens, excuus.

Hehe geen probleem, ik heb al geen grote armen, dus die paar extra isolaties voor mijn armen kan ik zeker goed gebruiken. Plus ik hoop er ook sterker door te worden op mijn compounds waar mijn biceps/triceps als assist spiergroepen fungeren.