Nieuw traininsschema

[Mikhail85]

Ik heb trainingsschema opgesteld.

Ik wil absoluut 2x per week mn borst, schouders en biceps en triceps trainen. De rest, rug,benen en voorarmen 1x

Ma : Rug en benen
Di : Cardio
Wo : Borst schouders
Do : Biceps, triceps, voorarmen
Vr : Niks
Za : Borst, triceps, schouders
Zo : Biceps, voorarmen

De triceps ga ik 1x zwaar trainen en 1x licht de donderdag omdat hij maar 2 dagen kan herstellen. Anders denk ik dat het een goed schema is.
Wat denken jullie ervan, vooral van de combinaties?

Ik heb geen vaste oefeningen behalve Dumbbell Bench press, Incline D BP, flys, incline Flys, pompen, voor borst
Ik doe voor elke spiergroep een 5 tal oefeningen telkens 4 a 5 reps 12 12 10 10 8
Ik wil vooral een zeer grote borst Bolo yeung achtig lol
Dus ik zou graag tips om die borst extra goed af te matten zodat ze groeit

[Naruto rulezz]

1: waarom maar 1x benen en like 2x triceps / biceps ( zonder rug, schouders en borst meegerekend )
2: Zondag teweinig rust biceps voor rug
3: meer rusten !
4: meer benen !
5: minder oefeningen !, voor biceps / triceps zijn 3 al meer dan zat, voor de rest is 4 wel goed, benen wel meer dan 4.


En eten voor je vaderland

[Mikhail85]

1: waarom maar 1x benen en like 2x triceps / biceps ( zonder rug, schouders en borst meegerekend )
2: Zondag teweinig rust biceps voor rug
3: meer rusten !
4: meer benen !
5: minder oefeningen !, voor biceps / triceps zijn 3 al meer dan zat, voor de rest is 4 wel goed, benen wel meer dan 4.


En eten voor je vaderland

Ja eten doe ik al zot veel, heel veel eiwit weinig khd en beetje vet

Ik ga maandag rust bijnemen en rug en benen verschuiven bij de borst en schouders van woensdag en zaterdag rug en benen erbij smijten.

Het is dat ik eigenlijk de zaterdag namiddag altijd tijd zat heb dus dan kan ik lange training inlassen. In de week kan ik altijd maar 1 a 2u

[Naruto rulezz]

Je moet je training ook niet te lang maken, uurtje training per keer is genoeg. Hoevaak per week wil / kan je gaan ?

[Mikhail85]

Je moet je training ook niet te lang maken, uurtje training per keer is genoeg. Hoevaak per week wil / kan je gaan ?

Ik kan elke dag gaan eigenlijk maar de ene week kan ik maar n uurtje de andere week als ik voormiddag werk, kan ik ganse namiddag.
Ik hoor dat overal dat je met een uurtje trainen al voldoende hebt maar ik begrijp da echt niet. Als je borst, schouders en triceps in 1 keer moet trainen dan zit je toch gouw aan 2u?
En Arnold Schwarzenniger hoorde ik eens zeggen dat die 5u per dag trainde. Dus moet het toch goed zijn wat langer te trainen?

[sf01]

5 uur trainen... wil niet zeggen dat je 5 uur achter elkaar traint. smartiepants :P

Je schema is echt mega unbalanced.
Typisch voorbeeld beachboy schema.
Zet even je oefeningen erbij.

Rug en benen moeten sowieso vaker (in verhouding). 5x in de week is veel.
Ik zou gewoon naar een fatsoenlijk 3 of 4 split gaan.

[Sjorssss]

hi,
ik heb voor mezelf een 5 daags schema opgesteld als je PERSEE 5 dagen wilt, volg dan mijne of maak zelf 1tje.

ik weet niet hoelang je fitnesst, maar ik ben begonnen met het http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post642939 wat is je eetpatroon (voedingschema)
heb je die?