Fullbody variatie

[wasbord]

Is het bij een fullbody schema ook het beste om de 6 weken andere oefeningen te pakken. Of eerste halfjaar hetzelfde.

b.v.d.

[gleke]

Gewoon wat wisselen met reps en sets is ook al goed..
Zoveel kan je niet veranderen, je houd de grote compounds en je kan eventueel wat iso's veranderen, wat niet veel verandering zal opleveren.

[sf01]

tja... variatie kan nooit kwaad. Zou inderdaad om de 6 tot 8 weken je schema veranderen.
of veranderen in aantal sets/ reps per set. of in oefeningen.
Maar met FB zit je inderdaad toch redelijk aan je standaard compound oefeningen.

[Sjorssss]

persoonlijk wissel ik af na 2 weken, gewoon 2/3 oefeningen om je spieren weer een soort schok te geven.

[marnop]

als je persee je schema wil veranderen per 3 tot 6 maanden is zat. Meer heb je absoluut niet nodig zolang je goed traint en je grenzen blijft verleggen.
Als je regelmatig zwaarder gaat en af en toe wat variatie in reps en sets hebt, zo nu en dan een andere oefening doet is meer dan zat, dan blijf je progressie boeken.

Als je traint op fitnessstyle of pussystyle heb je meer variatie nodig.