Controle trainingsschema (apparaten of losse gewichten?)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Controle trainingsschema (apparaten of losse gewichten?)

    Hey iedereen,

    Mijn huidig trainingsschema (Full Body, 3x per week) is:

    Squat
    Stiff legged Deadlift
    Chin ups
    Bent over barbell row
    Bench press
    Standing military press
    shrugs
    side raise
    sitting calf raise
    triceps extensions
    dumbell curl
    Hanging legg raise

    Naar het standaard FB schema in de stickies
    Bij alle oefeningen houd ik 10-8-8-6 reps aan en neem ik 30-60 seconden ertussen rust,

    Een fitness instructeur bood mij onlangs echter het volgende schema aan, omdat hij vond dat ik nog niet ver genoeg was/lang genoeg trainde:

    (buik en onderrug)
    Total abdominal
    Lower back
    (Borst)
    Chest press
    pectoral
    (rug)
    Vertical traction
    low row
    (schouders)
    Shoulder press
    Upperback
    (biceps)
    arm curl
    (triceps)
    rope extension
    (benen en kuiten)
    legg press
    leg extension/leg curl
    legg press: calf raise

    Ik vind het echter eigenlijk leuker om het eerste schema (met losse gewichten) te volgen en denk dat deze ook beter voor mij is. Ik ben namelijk 197 cm lang en heb nogal vaak moeite met het juist instellen van de machines. Dat is nog niet eens het belangrijkste, trainen met losse gewichten schijnt beter te zijn voor je lichaam dan trainen op machines?

    Mijn fysiek:
    http://img821.imageshack.us/img821/7...1101272038.jpg

    Hoor graag of jullie mij al dan niet het eerste schema aanraden en of jullie nog op- en aanmerkingen hebben op het eerste schema
    Don't u know who the **** I am?

  • #2
    Losse gewichten is idd beter dan machines. Je kan ook een leuke mix zoeken van los en machine, ca 65% los en de rest machine.
    Schema van de instructeur vind ik wat vaag.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

    Comment


    • #3
      Vaag in de zin van ... ?
      Don't u know who the **** I am?

      Comment


      • #4
        Originally posted by ramusters View Post
        Vaag in de zin van ... ?
        Dat de instructeur geen rede heeft waarom hij het schema zo maakt en dat hij willekeurig spiergroepen achter elkaar zet.
        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Originally posted by Wasofski View Post
          Dat de instructeur geen rede heeft waarom hij het schema zo maakt en dat hij willekeurig spiergroepen achter elkaar zet.

          Bijvoorbeeld ja.

          De instructeur of wie het schemaate dan ook geschreven heeft heeft gewoon lukraak wat neergezet van oefeningen en spiergroepen door elkaar, lijkt dus nergens op. Dan staat er een oefening of iets dat ws niet bestaat en dan weer een spiergroep of deel van lichaam.....vaag.....erg vaag.
          1e Masters Superbody YBF 2011!
          Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

          Comment


          • #6
            steeds vaker merk ik dat die sportinstructeurs die er rond lopen de balle verstand van hebben met betrekking tot voeding en schemas en meer gericht zijn op de cardio afdeling

            Comment


            • #7
              Originally posted by Bigger faster stronger View Post
              steeds vaker merk ik dat die sportinstructeurs die er rond lopen de balle verstand van hebben met betrekking tot voeding en schemas en meer gericht zijn op de cardio afdeling
              Die indruk krijg ik ook, er zijn genoeg instructeurs die je goed kunnen helpen, maar er zijn ook heel veel die er de balle verstand van hebben en allemaal met een ander schema komen en compleet verschillende tips geven.

              Ik hou het mooi bij het FB schema hier op bodynet, die lijkt me prima
              Don't u know who the **** I am?

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X