Controle trainingsschema (apparaten of losse gewichten?)

[ramusters]

Hey iedereen,

Mijn huidig trainingsschema (Full Body, 3x per week) is:

Squat
Stiff legged Deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
shrugs
side raise
sitting calf raise
triceps extensions
dumbell curl
Hanging legg raise

Naar het standaard FB schema in de stickies
Bij alle oefeningen houd ik 10-8-8-6 reps aan en neem ik 30-60 seconden ertussen rust,

Een fitness instructeur bood mij onlangs echter het volgende schema aan, omdat hij vond dat ik nog niet ver genoeg was/lang genoeg trainde:

(buik en onderrug)
Total abdominal
Lower back
(Borst)
Chest press
pectoral
(rug)
Vertical traction
low row
(schouders)
Shoulder press
Upperback
(biceps)
arm curl
(triceps)
rope extension
(benen en kuiten)
legg press
leg extension/leg curl
legg press: calf raise

Ik vind het echter eigenlijk leuker om het eerste schema (met losse gewichten) te volgen en denk dat deze ook beter voor mij is. Ik ben namelijk 197 cm lang en heb nogal vaak moeite met het juist instellen van de machines. Dat is nog niet eens het belangrijkste, trainen met losse gewichten schijnt beter te zijn voor je lichaam dan trainen op machines?

Mijn fysiek:
http://img821.imageshack.us/img821/7...1101272038.jpg

Hoor graag of jullie mij al dan niet het eerste schema aanraden en of jullie nog op- en aanmerkingen hebben op het eerste schema

[marnop]

Losse gewichten is idd beter dan machines. Je kan ook een leuke mix zoeken van los en machine, ca 65% los en de rest machine.
Schema van de instructeur vind ik wat vaag.

[ramusters]

Vaag in de zin van ... ?

[Wasofski]

Vaag in de zin van ... ?

Dat de instructeur geen rede heeft waarom hij het schema zo maakt en dat hij willekeurig spiergroepen achter elkaar zet.

[marnop]

Dat de instructeur geen rede heeft waarom hij het schema zo maakt en dat hij willekeurig spiergroepen achter elkaar zet.

Bijvoorbeeld ja.

De instructeur of wie het schemaate dan ook geschreven heeft heeft gewoon lukraak wat neergezet van oefeningen en spiergroepen door elkaar, lijkt dus nergens op. Dan staat er een oefening of iets dat ws niet bestaat en dan weer een spiergroep of deel van lichaam.....vaag.....erg vaag.

[Bigger faster stronger]

steeds vaker merk ik dat die sportinstructeurs die er rond lopen de balle verstand van hebben met betrekking tot voeding en schemas en meer gericht zijn op de cardio afdeling

[ramusters]

steeds vaker merk ik dat die sportinstructeurs die er rond lopen de balle verstand van hebben met betrekking tot voeding en schemas en meer gericht zijn op de cardio afdeling

Die indruk krijg ik ook, er zijn genoeg instructeurs die je goed kunnen helpen, maar er zijn ook heel veel die er de balle verstand van hebben en allemaal met een ander schema komen en compleet verschillende tips geven.

Ik hou het mooi bij het FB schema hier op bodynet, die lijkt me prima