neem het serieus! en op zoek naar een stevig schema voor massa

[Vinniee_95]

halloa bodynet.

ik ben vanplan om degelijk hard te gaan trainen!
ik wil massa aankomen en uitzetten.
ik heb hier alles voor over.. ik wil na elke training doodop zijn en toch een goedgevoel hebben..
kunnen jullie mij helpen om een DEGELIJK HARD SCHEMA bij elkaar te stellen.

doel : massa

ik train : maandag , woensdag , vrijdag , (zaterdag soms) , zondag.

laat alles maar komen ! ook suplementen etc..
ook het aantal reps en sets erbij aub


greets vinniee

[Martardt]

haha wat een lul :")

[talalelh15]

4 dagen schema van falstryr?????

[Vinniee_95]

haha wat een lul :")

hou u achterlijke onzinnige praat voor jezelf
er lopen op de wereld niet alleen maar domme mensen rond hoor

[vbezemer]

DL
Squat
Pull Up
BOP
BP
Incline Flyes
MT Press
Side Raise
Barbell Curl
Tricep Pull Down

alles 3 *8, 3x in de week: want jij wilt knallen!

[nibor76nl]

hou u achterlijke onzinnige praat voor jezelf
er lopen op de wereld niet alleen maar domme mensen rond hoor

GEFELICITEERD!!!!

Jij heb nu al 5x een topic geopend met de vraag of wij alles willen doen voor jou.

Jij noem mensen nu dom, maar jij ben ook niet echt snugger he..

Er word zo vaak gezegd dat je stickies moet lezen... en jij weet nog steeds niets... echt te triest gast..


van 10X per dag rukken word je ook breed(wel afwisselen met beide handen he)

[tha man]

bedoel je met topic naam: neem het serieus!

dat we jou serieus moeten nemen?

[Yves]

wat is serieus?

[Maasproductions]

Laten we nu maar gezellig met zijn allen "het serieus nemen".

[scoobydoo]

Laten we nu maar gezellig met zijn allen "het serieus nemen".

Liever niet, hij is een jongen..

[Maasproductions]

Liever niet, hij is een jongen..

Was ook maar bedoelt als een losse onzin flodder

[Richard075]

Effe serieus zeg!!!!!

[scoobydoo]

Was ook maar bedoelt als een losse onzin flodder

Dat van mij ook hoor:P