Hallo allemaal,
Ik ben Tom en ben sinds 2 weken terug gestart met KT, heb voordien al wat getraind maar niet echt serieus genomen dus heb wel 'wat' evaring.
Ik ga nu 4dagen per week intensief trainen en wil dit ook zo serieus mogelijk nemen om een zo goed mogelijk resultaat te bekomen!
Mijn doel is zowel kracht en massa bij te krijgen, het is niet dat ik overdreven breed wil worden en dan weinig kg wil nemen als je me begrijpt. Maar massa is uiteindelijk wel het doel. Ben nu 1m85+- en weeg 74kg, mijn vetpercentage weet ik niet precies. Sinds ik begonnen ben met trainen let ik ook op mijn voeding en eet alle dagen kip, platte kaas(kwark), rijst/pasta, melk/water. Een juist voeding's schema opstellen is een hele taak en hier heb ik nog wat hulp mee nodig... maar daarvoor moet ik op het ander topic zitten denk ik
Hoe mijn trainingsweek eruit ziet :
Ma: Benen en buik
Di: Borst en Biceps
Wo: RUST
Do: Rug en Triceps
Vr: Schouders/nek
Za: RUST
Zo: RUST
Nu is mijn vraag als jullie de juiste oefeningen weten of als er dingen bijgezet moeten worden van spiergroepen? Ik wil niet zomaar wat oefeningen doen in de gym en niet juist weten wat ik train van de spier.
Groetjes Tom!
Ik ben Tom en ben sinds 2 weken terug gestart met KT, heb voordien al wat getraind maar niet echt serieus genomen dus heb wel 'wat' evaring.
Ik ga nu 4dagen per week intensief trainen en wil dit ook zo serieus mogelijk nemen om een zo goed mogelijk resultaat te bekomen!
Mijn doel is zowel kracht en massa bij te krijgen, het is niet dat ik overdreven breed wil worden en dan weinig kg wil nemen als je me begrijpt. Maar massa is uiteindelijk wel het doel. Ben nu 1m85+- en weeg 74kg, mijn vetpercentage weet ik niet precies. Sinds ik begonnen ben met trainen let ik ook op mijn voeding en eet alle dagen kip, platte kaas(kwark), rijst/pasta, melk/water. Een juist voeding's schema opstellen is een hele taak en hier heb ik nog wat hulp mee nodig... maar daarvoor moet ik op het ander topic zitten denk ik
Hoe mijn trainingsweek eruit ziet :
Ma: Benen en buik
Di: Borst en Biceps
Wo: RUST
Do: Rug en Triceps
Vr: Schouders/nek
Za: RUST
Zo: RUST
Nu is mijn vraag als jullie de juiste oefeningen weten of als er dingen bijgezet moeten worden van spiergroepen? Ik wil niet zomaar wat oefeningen doen in de gym en niet juist weten wat ik train van de spier.
Groetjes Tom!
Comment