Schema

[Jorgen_x]

Hallo iedereen ik gebruik dit schema maar weet niet zeker of het goed is

DAG1: Bicep,Rug,Onderarm,Buik
DAG2: Borst,Schouders,Triceps,Buik
DAG3: Bicep,Rug,Onderarm,Buik
DAG4: Bicep,Rug,Onderarm,Buik
DAG5: Bicep,Rug,Onderarm,Buik


Elke week verwissel ik met welk ik start dus bv , week 1 doe ik biceps beginnen dus 3x biceps die week en de week daarna week 2 dus 3x borst.

Alvast Bedankt !

[melvinafca]

Sorry maar dit is toch wel t slechtste schema die ik ooit gezien heb.

alles 1x per 5-7 dagen trainen. en lees ff de stickys op dit forum

[Jorgen_x]

Er word toch altijd gezegt probeer een spiergroep 2 a 3 keer per week tetrainen ? Wat voor schema stel jij dan voor

[karwan2]

fa2 boy

[Jorgen_x]

wat ?

[Remi1979]

Ik zou dag 2 ook je rug en biceps doen.. Lees de stickies!