mijn training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • mijn training

    lengte : 1,86 m
    gewicht : 70kg

    opwarmen : 10 min fietsen

    borst : Bench press
    reps : 15/12/12/8
    gew : 30 / 40 (2x) / 60 (kg )

    Benen : Squat
    reps : 15/15/12/10/8
    gew : 41 / 51/ 61 / 81 / 91

    Rug : deadlift
    reps : 12/10/8/8/6
    gew : 41 / 51/61/71/81

    shouders : clean and press

    4x12
    20kg

    TRX voorarmen : 3x12
    trx buik : 3x12
    dit 2-3x per week

    andere dagen :

    35min lopen
    sprint oef

    wat denk je er van en tips !

  • #2
    commentaar of tips zijn welkom !

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X