Hoe moet ik beginnen

[Spier-Kracht]

Hallo allemaal ik vraag me af hoe ik moet gaan beginnen met fitnisse

ik ben 16 jaar

1.67
77 kg

En wat gebeurt er als ik ga trainen word dan het vet omgezet naar spiermassa
Of val je dan af.

[Ellie]

Welkom op ons forum, hier langs komen was al de eerste goede stap

Goed trainen begint met goed inlezen. We hebben hier een speciale korte samenvatting voor beginners, de http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279
Ga daar eerst eens mee beginnen, dan leg je vast een goede basis voor je training. Goed inlezen kan later veel verspilde tijd en moeite schelen.

Na de zomersticky wil je verder lezen over voeding en training. We hebben hier een 3-dagen fullbody beginnersschema staan. Ook staat er een sticky over tienertraining. Over voeding staat hier ook genoeg. Je wilt voor de echte resultaten natuurlijk een voedingsschema gaan opstellen. In onze stickies staat ruimschoots uitgelegd hoe dat moet en waarmee je je schema kunt opvullen. Ga dus lekker aan het lezen en aan het klussen. Laat je schema daarna hier nog eens zien zodat we je kunnen helpen met de laatste kleine dingetjes.

Heel veel succes met het inlezen en straks met het sporten natuurlijk!

[Limit]

begin maar eerst met een full body work out. Vet gaat niet veranderen in spiermassa. Hoe je groeit heeft natuurlijk ook te maken met wat je eet en hoeveel je binnen krijgt elke dag. Probeer je daar ook in te verdiepen

[BuffAlo]

Naar je lengte en gewicht gekeken maak ik op dat je Of best wel aanleg hebt, OF je een beetje dik bent.
Idd ff de stickys lezen en beginnen met 3x in de week fullbody, wanneer je vet kwijt wilt zou ik dat eerst gaan doen omdat spiermasse erbij krijgen en vet verliezen niet goed samengaat tenzij je aan de AAS gaat.

[Spier-Kracht]

Hoe kan ik het beste vet verliezen?

Ik voetbal nu best wel vaak ongeveer 3x per week 2 uur
Maar men gewicht blijft het zelfde

[maar7en8]

Hoe kan ik het beste vet verliezen?

Ik voetbal nu best wel vaak ongeveer 3x per week 2 uur
Maar men gewicht blijft het zelfde

door aan krachttraining te doen ben je al een end op weg,
maar net zo belangrijk is je voeding!!!!
ga je daar dus ook meer in verdiepen,
als een van deze 2 niet goed is zul je geen resultaten zien.

[Limit]

door aan krachttraining te doen ben je al een end op weg,
maar net zo belangrijk is je voeding!!!!
ga je daar dus ook meer in verdiepen,
als een van deze 2 niet goed is zul je geen resultaten zien.

klopt, ik voetbalde vroeger ook 3x in de week maar ik at AH choco's voor het leven en zag dus ook geen resultaat