Nieuw borstschema, iemand opmerkingen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Wilcodemug View Post
    During sarcoplasmic hypertrophy, the volume of sarcoplasmic fluid in the muscle cell increases with no accompanying increase in muscular strength. During myofibrillar hypertrophy, actin and myosin contractile proteins increase in number and add to muscular strength as well as a small increase in the size of the muscle. Sarcoplasmic hypertrophy is characteristic of the muscles of certain bodybuilders while myofibrillar hypertrophy is characteristic of Olympic weightlifters.
    En hoe is dit gerelateerd met het schema dat ik jou aanraad? De Max OT methode, bijvoorbeeld, schrijft ook 4 tot 6 reps per set voor. Een van de bekendste proponenten die volgens deze methode traint is Jeff Willet. Kijk zelf maar hoe die eruit ziet:



    Originally posted by Wilcodemug View Post
    Maargoed ik weet dat cables en flys je geen massa gaan geven
    Waarom sta je er dan op om die te doen? Zeker in deze fase heeft het geen enkel nut, het is verspilling van tijd en energie. Je bent er veel meer bij gebaat om oefeningen te doen die daadwerkelijk massa kweken.

    Originally posted by Wilcodemug View Post
    maar je hebt waarschijnlijk wel gezien dat ik er 3 presses in wil stoppen dus... ik ga maandag beginnen met sets van 10, 8, 6 en kijken hoe dat gaat werken!
    Ik probeer jou alleen maar wat logica bij te brengen. Maar uiteindelijk beslis jij natuurlijk.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #17
      Ja daar ben ik je ook zeker zeer dankbaar voor, maar ik ben gewoon een beetje eigenwijs..
      Zou ik echt die flyes eruit kunnen laten en waarom dan? Ik weet dat het stom klinkt.. maar iedereen doet ze en het wordt ook overal aanbevolen om ze te doen voor het isoleren van de borstspier. Dit lijkt me toch zeer nuttig, niet?
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment


      • #18
        Ik word steeds onzekerder over het schema haha
        Current status: Bulkin' and gainin'

        "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

        Comment


        • #19
          Originally posted by Wilcodemug View Post
          Ja daar ben ik je ook zeker zeer dankbaar voor, maar ik ben gewoon een beetje eigenwijs..
          Zou ik echt die flyes eruit kunnen laten en waarom dan? Ik weet dat het stom klinkt.. maar iedereen doet ze en het wordt ook overal aanbevolen om ze te doen voor het isoleren van de borstspier. Dit lijkt me toch zeer nuttig, niet?
          Dus omdat iedereen die oefening doet moet jij het ook doen? Dat is niet echt logisch in mijn optiek. Het is typisch een kwestie van de een doet de andere klakkeloos na en staat er niet precies bij stil. En omdat het al jarenlang zo gaat wordt maar aangenomen dat het ook zo hoort.

          De meeste trainers en leden van sportscholen weten niet echt veel en zijn gewoon napraters. Weinigen hebben zich echt in de materie verdiept en hebben zichzelf wijsgemaakt dat zij experts zijn.

          Isolatie heeft vooral in dit stadium van jou ontwikkeling geen enkel nut. Dat zijn oefeningen die nut hebben wanneer je al in vergevorderd stadium bent wat betreft spierontwikkeling. De eerste paar jaar zou je focus moeten liggen op het bouwen van massa en kracht.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #20
            Ja zo'n reactie verwachtte ik al, maar wel terecht als ik eerlijk ben.
            Wat als ik het zou combineren? Bijvoorbeeld zo:

            5x5 benchpress
            3x8 incline press
            2-3x8 chest dips

            Zou dat wat zijn dan? En waarom dips? Ik weet dat ze goed doen voor de onderkant van je borst, maar bouwen ze wel massa of zou een decline press erbij beter zijn?
            Current status: Bulkin' and gainin'

            "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

            Comment


            • #21
              wildo, massa=eten

              Comment


              • #22
                Jajaa ik eet zowat de hele supermarkt kort man Ben 1m78 met 68kg nu ofzo en vreet rond de 3300kcal dat lijkt me toch meer dan voldoende Iemand reactie of vorige bericht? En zijn flyes nu echt een must in je borstschema?
                Current status: Bulkin' and gainin'

                "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                Comment


                • #23
                  1. Barbel Bench Press 5x5, 8x3 of een ander kracht gericht schema
                  2. Military Press
                  3. Incline Press 3-4 sets van 8-12 reps (bovenkant borst en schouders verder afmatten)
                  4. Close Grip Press 3-4 sets van 8-12 reps (borst en triceps verder afmatten)
                  5. DB Press of DB Flyes 3-4 sets van 8-12 reps (laatste restjes van je borst er uit werken zonder dat de schouders/triceps mee kunnen doen omdat ze te vermoeid zijn)
                  6. 1 tricep isolatie 3-4 sets van 10-15 reps
                  7. DB Side Raises 3-4 sets van 10-15 reps

                  Geen overbodige oefeningen en andere troep. Als je hierna nog niet kapot bent train je niet correct.
                  Last edited by Falstyr; 26-06-2011, 15:02.

                  Comment


                  • #24
                    je kan toch ook gewoon afwisselen? hoewel ik flat bench altijd als eerste pak

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Falstyr View Post
                      1. Barbel Bench Press 5x5, 8x3 of een ander kracht gericht schema
                      2. Military Press
                      3. Incline Press 3-4 sets van 8-12 reps (bovenkant borst en schouders verder afmatten)
                      4. Close Grip Press 3-4 sets van 8-12 reps (borst en triceps verder afmatten)
                      5. DB Press of DB Flyes 3-4 sets van 8-12 reps (laatste restjes van je borst er uit werken zonder dat de schouders/triceps mee kunnen doen omdat ze te vermoeid zijn)
                      6. 1 tricep isolatie 3-4 sets van 10-15 reps
                      7. DB Side Raises 3-4 sets van 10-15 reps

                      Geen overbodige oefeningen en andere troep. Als je hierna nog niet kapot bent train je niet correct.
                      ziet er goed uit hoor... ik heb nog nooit borst en schouders samen gevoegd en dan ook nog triceps....
                      maar doe je 4 dan met ellebogen langs het lichaam dat je meer triceps pakt of van je lichaam af? want daar zit het verschil ook in toch?

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by Pellegrino90 View Post
                        Borst is een grote spiergroep, als je die uitgebreid wilt pakken is het mogelijk dat je zoveel sets nodig hebt ja...
                        Als ik er zo over denk zit ik meestal zelfs boven de 15 sets...
                        9 voor triceps is voor mij dan weer te veel
                        hoe kom je daar nou bij - borst is een kleine spiergroep , ik ben benieuwd hoe je dan tegenover rug en benen staat ?

                        Comment


                        • #27
                          Even betreft die methodiek van Jeff Willet..

                          Ik geloof zeker dat Max OT je een mooiere spierdefinitie geeft maar ik betwijfel zeer of dit DE manier is voor massa.. Erg makkelijk om een plaatje van Jeff Willet te posten en te zeggen kijk het werkt voor massa.. terwijl deze kerel al zijn massa al zo'n beetje had voor zijn 25e.. Vanaf die tijd is hij weinig meer aangekomen. zonder deze trainingstechniek.. en daarna pas deze techniek is gaan gebruiken om zijn massa beter te defenieren..

                          Dus wees een beetje voorzichtig met: kijk hij ziet er zo uit en hij doet dit dus het werkt.. want elk lichaam is ook weer anders.. en soms zit er iets meer achter..
                          "The only thing worse than failing is not trying."

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by Cidious View Post
                            Even betreft die methodiek van Jeff Willet..

                            Ik geloof zeker dat Max OT je een mooiere spierdefinitie geeft maar ik betwijfel zeer of dit DE manier is voor massa.. Erg makkelijk om een plaatje van Jeff Willet te posten en te zeggen kijk het werkt voor massa.. terwijl deze kerel al zijn massa al zo'n beetje had voor zijn 25e.. Vanaf die tijd is hij weinig meer aangekomen. zonder deze trainingstechniek.. en daarna pas deze techniek is gaan gebruiken om zijn massa beter te defenieren..

                            Dus wees een beetje voorzichtig met: kijk hij ziet er zo uit en hij doet dit dus het werkt.. want elk lichaam is ook weer anders.. en soms zit er iets meer achter..
                            Het was maar een voorbeeld om aan te geven dat lage repetities niet per definitie alleen voor Olympische gewichtheffers is weggelegd. Het was om te laten zien dat ook bodybuilders er gebruik van maken. Ik had ook Ronnie Coleman, Mike Mentzer of Dorian Yates kunnen noemen.
                            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                            - Dave Tate

                            Comment


                            • #29
                              Ik heb gelezen over die verschillende soorten spierhypertrophie en de gene waarvan bodybuilder gebruik maken zouden voor de echt grote massa zorgen en degene die o.a powerlifters gebruiken van maken, maakt je spier sterker, harder en geeft meer definitie.

                              Maar ik doe helemaal geen wijs uit dat schema van Falstyr en zie het ook helemaal niet zitten eigenlijk..
                              Ondertussen heb ik nog steeds geen idee wat ik nu moet doen om voornamelijk MASSA te gainen, die 5x5 of rippetoe pak ik later wel als dat op kracht gericht is...
                              Current status: Bulkin' and gainin'

                              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by Wilcodemug View Post
                                Jajaa ik eet zowat de hele supermarkt kort man Ben 1m78 met 68kg nu ofzo en vreet rond de 3300kcal dat lijkt me toch meer dan voldoende Iemand reactie of vorige bericht? En zijn flyes nu echt een must in je borstschema?
                                Ik gebruik hem om eerst ff alles te rekken zodat het bloed al lekker gaat stromen daar.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X