Conditie

[remixx]

Hallo allemaal, zal me heel snel even voorstellen voor ik zomaar met mn vraag kom. Mijn naam is Rafaella, vrouw (20j).
Ik ben sinds 3 weken ongeveer weer begonnen met sporten na lange tijd. Ik ben maar gewoon een standaard beginnersschema gaan volgen voor alle spiergroepen om overal weer aan te wennen.
Het gaat super alleen gaat het cardio gedeelte me écht slecht af.. daarentegen gaat de krachttraining me een stuk beter af..misschien ook n beetje omdat ik dat gewoon leuker vind . Ik irriteer me mateloos aan mn uithoudingsvermogen, het lukt me uiterlijk om 15min op de elliptical trainer te staan op matige intensiteit. Wat is een goede en verstandige manier voor een beginner om conditie op te bouwen? Ik realiseer me natuurlijk dat het tijd nodig heeft zoiets te trainen.. maar het zou wel helpen als ik snel een ietsiepietsie resultaat zou boeken.

Bedankt!

gewoon consequent doen.

[maartenwaal]

Ik zou HIIT doen, is wel zwaar maar heb je in 15 minuten gedaan. Gewoon even doorbijten dan

[IJsBlok]

Ik zou HIIT doen, is wel zwaar maar heb je in 15 minuten gedaan. Gewoon even doorbijten dan

Als ze al moeite heeft met elliptical trainer (geloof dat het een cross trainer is) ga je toch geen 15 HIIT doen?
natuurlijk kan je er af en toe een versnelling in gooien maar zou eerst wat opbouwen met wat ze nu doet en na tijdje kan ze altijd nog HIIT gaan doen.

[maartenwaal]

Als ze al moeite heeft met elliptical trainer (geloof dat het een cross trainer is) ga je toch geen 15 HIIT doen?
natuurlijk kan je er af en toe een versnelling in gooien maar zou eerst wat opbouwen met wat ze nu doet en na tijdje kan ze altijd nog HIIT gaan doen.

Dan kan ze altijd langere rust fases pakken, maar het zal inderdaad beter zijn om eerst iets op te bouwen.

[maar7en8]

gewoon cosequant doen en wanneer je merkt dat het wat makkelijker gaat de intensiteit iets opvoeren.