Bij elke maaltijd 1 flesjes van 0.5 liter en je zit zo op de 3-4 liter
3-4xKT PW Bodypopje
Collapse
X
-
-
donderdag ben ik utigekomen op 4,3 liter water.
Viel me eigenlijk nog best mee.
Meestal zijn de richtlijnen 2 liter water per dag.
Daaromdat ik het even wil bijhouden in mijn topicjeik hoop dat niemand zich overspoeld voelt door mijn geschrijf.
Zaterdag weer heerlijk getraind.
dit was mijn schema:
bicep curl 3x10 -10 kilo
tricep cable pulldown 1x10 - 15 kg
2x10 -20 kilo
chest press machine 1x10 -20 kg
2x10 -25 kilo
barbell chest press bench 2x8 - 15 kg
dumbell said raises 2x4 -12 kilo (elke hand 6)
2x8 - 10 kilo
shoulder ups with dumbell 2x6 -12 kilo
pulldown machine 3x10 -25 kilo
1x10-30 kilo
plank-stand 2 minuten volgehouden!I don't care what the whisperers say
Cos' they whisper too loud for me
na 3 weken rust houden, nu weer KT oppakken en fietsen op de ligfiets.
Comment
-
Ik ben wel een beetje bang voor water Bp, ben er een keer in gevallen en koppie onder......., hahaha (is wel serieus gebeurd trouwens, maar ik kon zwemmen dus voel wel weer mee)
Maar 4 liter is prima hoor. Die 2 liter aanbeveling ....je hebt zelfs met minder al ruim genoeg, maar als je extra vet en vocht wil kwijtraken dan werkt meer drinken perfect. Je lichaam zal minder vocht vasthouden.
mbt je schemaatje,
je mag de side raises er wel uitgooien, als je gewone shoulder presses doet dan pak je de zijkant al zat aan.
Je kan dan beter een oefening bij je rug er in gooien zoals face-pulls of reverse flyes of delts row. Dan pak je de achterkant van de schouders ook aan en hebt je de schouder rondom gedaan. Je kan ook lekker variëren met die 3 oefeningen natuurlijk.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
dankje Nars! Ja, ik voel me ook super bij deze combinatie KT en eten.
Ik probeer me vooral te richten op de verschillende spiergroepen tijdens trainen, dus niet fullbody.
@ Marnop, dus extra waterdrinken isgoed voor vetverlies, ook als je af en toe volle kwark neemt ipv magere en hier en daar een bitterbal?
@Beaudien, waarom zet je mijn alias tussen aanhalingstekensheb ik iets gemist
? Hoeveel water drink jij per dag eigenlijk?
byepeople!
ps.: ik zit vandaag al op 1,75 liter waterI don't care what the whisperers say
Cos' they whisper too loud for me
na 3 weken rust houden, nu weer KT oppakken en fietsen op de ligfiets.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment