Bij elke maaltijd 1 flesjes van 0.5 liter en je zit zo op de 3-4 liter
3-4xKT PW Bodypopje
Collapse
X
-
-
donderdag ben ik utigekomen op 4,3 liter water.
Viel me eigenlijk nog best mee.
Meestal zijn de richtlijnen 2 liter water per dag.
Daaromdat ik het even wil bijhouden in mijn topicje ik hoop dat niemand zich overspoeld voelt door mijn geschrijf.
Zaterdag weer heerlijk getraind.
dit was mijn schema:
bicep curl 3x10 -10 kilo
tricep cable pulldown 1x10 - 15 kg
2x10 -20 kilo
chest press machine 1x10 -20 kg
2x10 -25 kilo
barbell chest press bench 2x8 - 15 kg
dumbell said raises 2x4 -12 kilo (elke hand 6)
2x8 - 10 kilo
shoulder ups with dumbell 2x6 -12 kilo
pulldown machine 3x10 -25 kilo
1x10-30 kilo
plank-stand 2 minuten volgehouden!I don't care what the whisperers say
Cos' they whisper too loud for me
na 3 weken rust houden, nu weer KT oppakken en fietsen op de ligfiets.
Comment
-
Ik ben wel een beetje bang voor water Bp, ben er een keer in gevallen en koppie onder......., hahaha (is wel serieus gebeurd trouwens, maar ik kon zwemmen dus voel wel weer mee)
Maar 4 liter is prima hoor. Die 2 liter aanbeveling ....je hebt zelfs met minder al ruim genoeg, maar als je extra vet en vocht wil kwijtraken dan werkt meer drinken perfect. Je lichaam zal minder vocht vasthouden.
mbt je schemaatje,
je mag de side raises er wel uitgooien, als je gewone shoulder presses doet dan pak je de zijkant al zat aan.
Je kan dan beter een oefening bij je rug er in gooien zoals face-pulls of reverse flyes of delts row. Dan pak je de achterkant van de schouders ook aan en hebt je de schouder rondom gedaan. Je kan ook lekker variëren met die 3 oefeningen natuurlijk.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
dankje Nars! Ja, ik voel me ook super bij deze combinatie KT en eten.
Ik probeer me vooral te richten op de verschillende spiergroepen tijdens trainen, dus niet fullbody.
@ Marnop, dus extra waterdrinken is goed voor vetverlies, ook als je af en toe volle kwark neemt ipv magere en hier en daar een bitterbal?
@Beaudien, waarom zet je mijn alias tussen aanhalingstekens heb ik iets gemist? Hoeveel water drink jij per dag eigenlijk?
bye people!
ps.: ik zit vandaag al op 1,75 liter waterI don't care what the whisperers say
Cos' they whisper too loud for me
na 3 weken rust houden, nu weer KT oppakken en fietsen op de ligfiets.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
16 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment