3-4xKT PW Bodypopje

[Nars]

Bij elke maaltijd 1 flesjes van 0.5 liter en je zit zo op de 3-4 liter

[Bodypopje]

water status: 13.00 uur: 0,5 liter water, 1 glas water bij lunch.

[Bodypopje]

en weer + 0,5 l water gedronken!

stand tot 16.00 uur:
2,4 liter water

[Beaudien]

Werkelijk, ga je al je water dat je drinkt hier melden? Je topics worden steeds interessanter..........

[marnop]

Ik zal morgen even kijken naar wat je gepost heb Bp.

[marnop]

Werkelijk, ga je al je water dat je drinkt hier melden? Je topics worden steeds interessanter..........

topic wordt een beetje waterig zo..met al dat water er doorheen.

[Beaudien]

Inderdaad!

[Nars]

Ach ze probeerd gewoon haar best te doen. Misschien iets te enthousiast met het posten van de liters water.

[Bodypopje]

donderdag ben ik utigekomen op 4,3 liter water.
Viel me eigenlijk nog best mee.
Meestal zijn de richtlijnen 2 liter water per dag.
Daaromdat ik het even wil bijhouden in mijn topicje ik hoop dat niemand zich overspoeld voelt door mijn geschrijf.

Zaterdag weer heerlijk getraind.
dit was mijn schema:

bicep curl 3x10 -10 kilo
tricep cable pulldown 1x10 - 15 kg
2x10 -20 kilo
chest press machine 1x10 -20 kg
2x10 -25 kilo
barbell chest press bench 2x8 - 15 kg
dumbell said raises 2x4 -12 kilo (elke hand 6)
2x8 - 10 kilo
shoulder ups with dumbell 2x6 -12 kilo
pulldown machine 3x10 -25 kilo
1x10-30 kilo
plank-stand 2 minuten volgehouden!

[marnop]

Ik ben wel een beetje bang voor water Bp, ben er een keer in gevallen en koppie onder......., hahaha (is wel serieus gebeurd trouwens, maar ik kon zwemmen dus voel wel weer mee)

Maar 4 liter is prima hoor. Die 2 liter aanbeveling ....je hebt zelfs met minder al ruim genoeg, maar als je extra vet en vocht wil kwijtraken dan werkt meer drinken perfect. Je lichaam zal minder vocht vasthouden.

mbt je schemaatje,
je mag de side raises er wel uitgooien, als je gewone shoulder presses doet dan pak je de zijkant al zat aan.
Je kan dan beter een oefening bij je rug er in gooien zoals face-pulls of reverse flyes of delts row. Dan pak je de achterkant van de schouders ook aan en hebt je de schouder rondom gedaan. Je kan ook lekker variëren met die 3 oefeningen natuurlijk.

[Nars]

Goed bezig !

[Beaudien]

Nars is dol op "Bodypopje".

[Bodypopje]

dankje Nars! Ja, ik voel me ook super bij deze combinatie KT en eten.
Ik probeer me vooral te richten op de verschillende spiergroepen tijdens trainen, dus niet fullbody.

@ Marnop, dus extra waterdrinken is goed voor vetverlies, ook als je af en toe volle kwark neemt ipv magere en hier en daar een bitterbal?

@Beaudien, waarom zet je mijn alias tussen aanhalingstekens heb ik iets gemist? Hoeveel water drink jij per dag eigenlijk?


bye people!

ps.: ik zit vandaag al op 1,75 liter water

[Nars]

Nars is dol op "Bodypopje".

Ook op jou hoor

[Beaudien]

Ook op jou hoor

Hè gelukkig!!