Wanneer deadliften jullie?

[Nieck01]

en als je ub/lb split doet... komt ie sowieso op je lb dag.

waarom dat dan?

[sf01]

2 redenen:

1) je traint vooral je benen en (onder) rug. -> LB dus.
2) een ub dag zit al stampes vol met oefeningen. Borst, rug, schouders, armen. lb dag is een stuk rustiger.

Dus met LB/UB zou ik hem altijd bij LB doen. Bij driesplit kan hij eventueel prima bij rugdag

[Ellie]

Handig Als ik straks weer mag sporten ga ik ook UB/LB doen. Dan gooi ik de SLDL dus in de LB dag.

[sf01]

stifflegged undisputed LB -> je traint immers je hamstrings

[Nieck01]

2 redenen:

1) je traint vooral je benen en (onder) rug. -> LB dus.
2) een ub dag zit al stampes vol met oefeningen. Borst, rug, schouders, armen. lb dag is een stuk rustiger.

Dus met LB/UB zou ik hem altijd bij LB doen. Bij driesplit kan hij eventueel prima bij rugdag

dat klinkt idd wel logisch :P

[Milestone]

2 redenen:

1) je traint vooral je benen en (onder) rug. -> LB dus.
2) een ub dag zit al stampes vol met oefeningen. Borst, rug, schouders, armen. lb dag is een stuk rustiger.

Dus met LB/UB zou ik hem altijd bij LB doen. Bij driesplit kan hij eventueel prima bij rugdag

Goede post.

Echter zou ik niet na de LB dag (deadlifts) heavy BORs en T-bars gaan doen ivm 1. je onderrug en 2. je traps.

[Silk]

Ben daarom ook gestopt met BOR, ik doe zelf ook een ub/lb splitschema maar dan heb ik het idee dat als je dumbell row doet, dat het dan iets minder zwaar op je onderrug is. Daarnaast zit ik zelf ook nog altijd met shrugs op bovenlichaam dag, die doe ik meestal niet al te zwaar.

[Nieck01]

Goede post.

Echter zou ik niet na de LB dag (deadlifts) heavy BORs en T-bars gaan doen ivm 1. je onderrug en 2. je traps.

kan je dan dus neit beter eerst ub doen en dag dr na lb. dag rus en dan weer ub en dag dr na lb?

[Revius]

Goede post.

Echter zou ik niet na de LB dag (deadlifts) heavy BORs en T-bars gaan doen ivm 1. je onderrug en 2. je traps.

Kan makkelijk.

[sf01]

Goede post.

Echter zou ik niet na de LB dag (deadlifts) heavy BORs en T-bars gaan doen ivm 1. je onderrug en 2. je traps.

Heb ik eerlijk gezegd nooit een probleem mee gehad. Ik heb het enkel als ik op een FB dag DL en daarna BoR doe. Dan zit de DL mijn BoR in de weg.
Er zijn overigens genoeg alternatieven voor een BoR die minder belastend voor je onderrug zijn. Dus je kan ook gewoon daarvoor gaan als je een LB/UB split doet.

[Nieck01]

Heb ik eerlijk gezegd nooit een probleem mee gehad. Ik heb het enkel als ik op een FB dag DL en daarna BoR doe. Dan zit de DL mijn BoR in de weg.
Er zijn overigens genoeg alternatieven voor een BoR die minder belastend voor je onderrug zijn. Dus je kan ook gewoon daarvoor gaan als je een LB/UB split doet.

eerst bor en dan deadlift is toch ook een goede optie? mrja, kdenk dat ik deadlift dan bij lb ga doen omdat er zoals hierbove ergens genoemd al vrij veel oefeningen bij ub zitten

[Revius]

Deadlift is LB, is totaal geen UB oefening.

[Nieck01]

Deadlift is LB, is totaal geen UB oefening.

is toch eig ook maar een beetje vanaf waar je vind dat lb begint? als je zegt beneden de heupen is lb dan zou deadlift best een ub oefening kunnen zijn voor je onderrug.
als je zegt dat lb onderrug en lager is dan is het idd totaal geen ub oefening

[Revius]

Nee dat is niet zo, want deadlift is een beweging vanuit de heupen, knieën en enkels, en niet uit de schouders/ellebogen etc.

[Nieck01]

Nee dat is niet zo, want deadlift is een beweging vanuit de heupen, knieën en enkels, en niet uit de schouders/ellebogen etc.

hmm, toch snap ik het niet helemaal dan. je belast toch ook je onderrug flink? of is dit dan dus meer secundair en dat zoals ik hier boven al ergens heb gezegd dat deadlift vooral de hamstrings aanspreekt?