5 dagen schema opmerkingen

[luvdrunk]

Ik heb net de tijd genomen om een nieuw trainingsschema op te stellen.
ik ben benieuwd wat juljie er van vinden en of jullie nog wat opmerkingen hebben over het schema.

groeten
robin

maandag
rustdag

dinsdag
benen
dumbbell squats
dumbbell lunges
romanian deadlift
barbell squat
leg press

woensdag
biceps en rug

biceps
hammer curl
ez bar curl
drag curls
standing biceps cable curl
standing biceps curl

rug
bent over barbell row
seated cable row
cable pull --> neck
one arm dumbell row
cable pull --> chest

donderdag
rustdag

vrijdag
borst triceps

borst
dumbell chest press
bench press
butterfly
pull over
dumbell chest press --> fly beweging

triceps
kickback
close grip bench press
cable push down
seated ez bar extensions
triceps extension curls

zaterdag
schouders en trapezius

schouders
barbell shoulder press
side raise
front raise
barbell upright row
standing military press

trapezius
dumbell shrugs
standing dumbbell upright row
barbell shrugs behind back
upright cable row

zondag
biceps en triceps

voor deze training zou ik willen beginnen met een korte training van de benen om het testosteron gehalte wat op te boosten zou dit een goed idee zijn?

biceps
hammer curl
ez bar curl
drag curls
standing biceps cable curl
standing biceps curl

triceps
kickback
close grip bench press
cable push down
seated ez bar extensions
triceps extension curls

[inferno_0666]

Hoe ben jij op het idee gekomen voor dat schema? Het lijkt erop alsof je alle oefeningen die je kent bij elkaar hebt geraapt en daarmee een schema in elkaar hebt gefantaseerd.

Dit is beter:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[luvdrunk]

Hoe ben jij op het idee gekomen voor dat schema? Het lijkt erop alsof je alle oefeningen die je kent bij elkaar hebt geraapt en daarmee een schema in elkaar hebt gefantaseerd.

Dit is beter:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

Ik heb vooral gezocht naar goede oefeningen op verschillende sites zoals bodybuilding.com, eerlijk gezegd heb ik niet echt gekeken naar welke combinaties het beste zijn. Ikzelf heb nog niet al te veel ervaring

bedankt voor de link