ud2 cut guide

[kabaffel]

coolbest ook 10g kh per 100ml

[pescatore]

Schema dag 4:

Maaltijd 1:
selderij 100 gr
paprika 100 gr
sla 50 gr
gerookte zalm 150 gr

KEV: 15/45/8


Maaltijd 2:
komkommer 100 gr
cherry tomaten 100 gr
1 snee volkorenbrood


KEV 15/3/5


Maaltijd 3:
kipfilet 150 gr
wokgroenten 200 gr
olijfolie 5ml

KEV 8/36/10


----------------------------


Carbload:

(1050 gram kh, 200 eiwit, 75 vet)

Maaltijd 4:
3 shakes om de training heen
whey proteine (Gold Standard) 65 gr
dextrose 125 gr
Appelsap (goudappel) 250 ml

KEV 147/51/2


Maaltijd 5:
4 bagels
vruchtenhagel 60 gr

KEV 234, 34, 4


Maaltijd 6:
spaghetti 100 gram
groenten 200 gram
Heinz Tomato blokjes 390 gr

KEV 94/18/5


Maaltijd 7:
kwark 500 gr
banaan 1 stuk

KEV 47, 50, 0


totaal gr carbload vandaag: 375/153/11

[pescatore]

Hahaha, foutje moet in mn log

[Nataschadebuck]

Hey, ik zou dit schema graag willen volgen maar,
ik ben een vrouw/juffrouw, ik weeg 65kg, ben ongeveer 165cm en heb 'n vp van 24%.
Je zei dat je max. 22 moet hebben, ik heb de discipline om dit te volgen maar maakt het iets uit voor die 2 procent?
En mag ik je dan ook vragen om die extra regeltjes 'ns te melden ?

[Dynamix]

Hey, ik zou dit schema graag willen volgen maar,
ik ben een vrouw/juffrouw, ik weeg 65kg, ben ongeveer 165cm en heb 'n vp van 24%.
Je zei dat je max. 22 moet hebben, ik heb de discipline om dit te volgen maar maakt het iets uit voor die 2 procent?
En mag ik je dan ook vragen om die extra regeltjes 'ns te melden ?

Welkom op Bodynet!

[Maasproductions]

Bumpje,

Afgelopen winter weer veel gewicht verplaatst en tonijnen opgegeten maar toen kwam de cutperiode... motivatie weg. Ik wil het deze keer niet meer "klassiek" doen maar wil nu graag het ud 2.0 boek lezen om over een X aantal maanden met Ud 2.0 te beginnen. Het boek is een tijdje geleden op het forum gepost maar kan hem nergens vinden.
Zou iemand de link kunnen geven of hem voor me kunnen posten?
Zal er zeer mee geholpen zijn. Thanks

[Kevster]

PM me ef je mail dan stuur ik hem je.

[Pren]

Bump bump! Bij dag 6 staat niet vermeld hoeveel gr kh en hoeveel gr vet je moet hebben. Gewoon uitgaan van 1 x vvm aan vet en de rest kh's?

Zal later vanavond/vannacht mijn ud2-cutschema posten in de hoop dat jullie die van kritiek kunnen voorzien.

[FitnessBoer]

Iets meer vet als 1gram per kg mag. Als je carbload goed is gegaan heb je dag 6 en 7 maar matige carbs nodig, maar zie wel aan je kcals te komen

[Dynamix]

Lyle McDonald heeft afgelopen jaar een Addendum geschreven voor veelvoorkomende situaties/vragen bij UD 2.0-volgers.

Het Addendum is te koop op zijn site, maar hier gratis door te lezen.

[Pren]

Dankjewel! Dat ziet er interessant uit

[Dynamix]

Dankjewel! Dat ziet er interessant uit

Dat is het ook. Ik ben nu halverwege het boekje en het is zeer praktische informatie, zelfs als je niet aan UD2 doet. Hij vertelt o.a. precies wat je het best kunt doen als je van cutten over wilt gaan naar bulken en daar gaat het bij veel mensen fout.

[Dynamix]

Jezus man, het water loopt me in de mond door die beschrijving van je pastasaus .

Vandaag m'n eerste UD2.0 depletion. Blijkbaar val ik (haast) niet meer af als ik op 13% vet zit. Eens zien wat dit programma voor me doet. Ik heb het boek btw (voor de tweede keer) doorgelezen. Top dat je het zo neer hebt gezet in dit topic Dyno.

[emielos]

Zou iemand mij dit boek nog willen doorsturen?

[Dynamix]

Zou iemand mij dit boek nog willen doorsturen?

Google en je hebt het binnen seconden gevonden. Kost je minder tijd dan het typen van je bericht.