1e keer cut schema maken/ goeie calculator gezocht

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 1e keer cut schema maken/ goeie calculator gezocht

    Hallo allemaal ik ga vandaag voor het eerst een cut schema maken,
    Ben net naar de sportschool geweest om een meting te laten doen en op basis daar van een schema gaan maken

    Mn stats zijn momenteel:
    Gewicht:88. 4kg
    Vet% 16.4
    Vet massa 14.5kg
    Vet vrije massa 73.9kg
    Spier massa 70.3kg
    Tbw 50.6kg
    Tbw% 57.2

    Ik ben al op zoek geweest naar een calculator maar ze geven allemaal verschillende waardes aan, weten jullie een fatsoenlijke en goeie calculator om mn behoefte te berekenen?

  • #2
    Die staat hier in de stickys bij voeding. Is een excelsheet.
    Succes!
    Ik ben niet dom... Alleen blond...

    Comment


    • #3
      Sorry zie net precies dat die op het verkeerde gebied staat

      Comment


      • #4
        Originally posted by Danielle80 View Post
        Die staat ier in de stickys bij voeding. Is een excelsheet.
        Succes!
        Oke bedankt

        Comment


        • #5
          Nog een vraagje ik kom met de calculator uit op onderhoudsniveau 3048kcal en dan staat er cutten: 2743 is dit niet te veel van het goede?

          Comment


          • #6
            Originally posted by Kingston16 View Post
            Nog een vraagje ik kom met de calculator uit op onderhoudsniveau 3048kcal en dan staat er cutten: 2743 is dit niet te veel van het goede?
            + ik werk in de bouw en heb een activiteitsfactor van 1.55 ingevuld is dat ook goed?

            Comment


            • #7
              behoefte kun je nooit exact via een formule berekenen. een formule gebruik je om erachter te komen hoeveel je ONGEVEER nodig hebt,. Met deze waarden ga je vervolgens aan de slag. je eet een 2-3 weken deze hoeveelheid kcal.

              val je niet of nauwlijks of, verlaag je de kcal met 250-300.
              val je gewoon op een goed tempo af, laat je het zo.
              val je te snel af (1 kilo per week), of gaan je sportprestaties achteruit, dan verhoog je de kcal met 250-300.

              dit test je weer een aantal weken. en je past weer aan op basis van je doel en de resultaten.
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • #8
                Bedankt voor de goeie informatie

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X