Trainingsschema aanvullen (met groepslessen?)

[SLCN]

Hallo iedereen,

Vandaag ben ik voor het eerst naar een fitnessclub geweest. Ik heb gemerkt dat ik niet veel durf als ik zie dat iedereen meer 'kan', maar dat komt ook omdat ik de omgeving en sfeer niet zo goed ken. Maar goed, mijn vraag is eigenlijk iets anders.

Er worden groepslessen gegeven waar ik aan mee wil doen(een maandje, om te wennen aan fitness), maar ik weet niet of deze wel gunstig zullen zijn. Omdat ik een 'onhandige' school rooster heb is het nogal moeilijk om een trainingsschema te maken.

De groepslessen(45. minuten) waar ik aan mee wil doen:
Total Body Workout en Pump

Maandag:
TBW + Pump, cardio na de groepslessen
Dinsdag:
rust
Woensdag:
Basisschema fullbody (van bodynet.nl)
Donderdag:
Rust
Vrijdag:
vol, stage
Zaterdag:
TBW, cardio na de groepsles
Zondag:
is de groepsles Pump, maar dan sport ik 3 dagen achterelkaar, dus laat ik het vervallen.

Of kan ik beter de groepslessen vervangen door de fullbody(basis) trainingen? Of eventueel de fullbody trainingen bijvoegen?

Ik zou op deze dagen ook kunnen sporten:
dinsdag, na 13.00
donderdag, na 13.00

Ps: bovenstaande 'schema' is slechts voor een maand, om te wennen. Ik heb nog nooit gesport.


Mijn doel: vetpercentage verlagen

Geslacht: vrouw
Leeftijd: 17
60 kilo, 1.60 m, 25% vetpercentage(via internet gemeten)

Ik dank iedereen voor zijn/haar hulp en reacties!

[SLCN]

Edit:
Eerder had ik een vraag gesteld over de onderhoudsbehoefte en vetverbranding en ben momenteel bezig met een voedingsschema samen te stellen met behulp van de Sticky onderwerpen, wat overigens goed gaat.

[regenboog1986]

groepslessen zijn van vaak leuk en gezellig
maar let erop...als je gaat voor een strakker lichaam....dan kun je beter je fullbodyschema aanhouden

lessen zijn vaak wel met gewichten/halters....maar zo licht...dat je spieruithoudingsvermogen traint....let maar eens op:
in een pump/totalbody les maak je al snel 150x een bicepscurl. met een licht gewicht..daarmee bouw je géén spier op

wil je echt wat bereiken--> ga de fitness in!!!
ik spreek uit ervaring
en deel je dagen handig in...bijv. dinsdag, donderdag, zaterdag fullbody
wil je meer sporten...dan doe je op andere dagen wat lichte cardio

en....trek je nix aan in de fitness van anderen....het gaat niet om hoeveel je kunt.....9 vd 10 doen zelf zomaar wat aanklooien

je gaat aan de slag voor JEZELF!!!

suc6

[SLCN]

Bedankt voor uw reactie! U heeft gelijk, ik ga tenslotte voor mezelf.

Omdat ik voor het eerst sport vind ik het eigenlijk heel zwaar, dus ik moet zowiezo met lichte gewichten beginnen, maar ik ga ervoor!

Op de fullbody basisschema staan er een paar oefeningen die ik niet kan uitvoeren, b.v. de:
Chin ups
Hanging leg raise

Ik ben opzoek naar oefeningen die ik makkelijk kan uitvoeren als vrouw zijnde

[niet_hier]

Chin up is een oefening voor je rugspieren. Je kunt dit vervangen door latt pull down. Wel oppassen dat je deze (best wel moeilijke) oefening correct uitvoert anders gebruik je niet je rugspieren maar andere spieren.
Hanging leg raise is een buikspieroefening (dus voor je abs). Echter, omdat je 'm "hanging" doet is het zwaar want je hangt met je volledige lichaamsgewicht aan je armen. Een veel lichtere variant is 'm liggend uit te voeren: gestrekt liggen op je rug en dan je benen 90 graden omhoog bewegen en weer langzaam (!) laten zakken. Natuurlijk zijn er ook vele soorten machines om je abs te trainen.

Dat soort groepslessen lijkt krachttraining maar is het niet. Het zijn in feite veredelde cardio trainingen.

[SLCN]

Heel erg bedankt allebei!

Ik heb helaas een lies"blessure" opgelopen door zo'n adductor abductor machine, dus moet het sporten weer uitstellen kan haast niet lopen en ik ga nooit meer van die machines gebruiken! Ookal ligt het grotendeels aan mij :P