Vollere billen & benen...

**joachimrens** · 16-03-2012, 17:16

Benen trainen dmv squats en deadlifts. Zoek op starting strength en dan is het goed te vinden.

**Beaudien** · 16-03-2012, 17:19

Originally posted by dounya View Post

Hallo allemaal,

wie kan me helpen met wat tips..

ben een v weeg 55 kilo en ben 1.70.. ik zou graag vollere billen willen.

ik train 3 x in de week neem voor elke training een koolhydraten shake..

maar ik wil sneller resultaat zien...

wie o wie heeft tips..
* voeding?
*pillen?

mvg

Sorry.
Maar wat een vaag verhaal is dit.

Je zou graag vollere billen willen. En je neemt een koolhydraten shake?
Je traint 3 keer in de week. Hoe?
Je wil graag sneller resultaat. Ja, dat willen we allemaal, maar helaas kost zoiets nu eenmaal tijd en inzet en wonderen bestaan niet.

Kortom: Wat train je precies, hoe eet je precies, hoe lang ben je nu bezig, geef eens wat meer informatie.

O, en pillen? Die doen helemaal niets.
Gij zult u inspannen!!

**dounya** · 16-03-2012, 17:20

ik zal het gelijk opzoeken...

bedankt

**dounya** · 16-03-2012, 17:38

Sorry.
Maar wat een vaag verhaal is dit.

Je zou graag vollere billen willen. En je neemt een koolhydraten shake?
Je traint 3 keer in de week. Hoe?
Je wil graag sneller resultaat. Ja, dat willen we allemaal, maar helaas kost zoiets nu eenmaal tijd en inzet en wonderen bestaan niet.

Kortom: Wat train je precies, hoe eet je precies, hoe lang ben je nu bezig, geef eens wat meer informatie.

O, en pillen? Die doen helemaal niets.
Gij zult u inspannen!!

Haha sorry voor de vage verhaal

nou ik train 3x in de week doe aan spinning steppen trilplaat en een aantal apparaten voor mij dijbenen n kuiten. Vooraf neem ik een koolhydraten shake.. is me wijs gemaakt dat dat goed was. Kwa voeding eet ik 3 maaltijden zonder snacken tussen door.. ben nou 4 maandjes bezig

**InfineGhost** · 16-03-2012, 17:40

Ik zou de stickys is doorlezen, kan je nog veel van opsteken IMO

**axel1994** · 16-03-2012, 17:47

en een fullbody schema nemen (met zowiezo de squat en deadlift voor je benen en billen).

**Faabjan** · 16-03-2012, 17:48

Sticky's lezen! En 3 maaltijden, hoe kan je daar opleven?

**spaake** · 16-03-2012, 17:50

Zachtjes aan bijkomen en beenoefeningen, cardio. Dan krijg je stevigere benen. maar voller dat kan enkel als je vet aankomt. Dus ligt het voor zich dat je een 10 tal kg gaat aankomen waarvan +/- 7 kg spieren. En dan kan je opnieuw oordelen.

Nu ga je anderen horen zeggen neej 10 kg spieren en dan ben ik van mening. Het is een vrouw een gespierde vrouw met een beetje zachtheid erbij door wat vet is niet erg. Een leuk strak lichaam ook maar deze dame wilt blijkbaar wat voller eruit zien. Dus ik ga uit op haar vraag en vertel haar daarbij dat ik dat als man ook best fijn vind.

(Let the hate come, want die kreeg ik laatst nogal dikwijls)

**fitnessfreak** · 16-03-2012, 18:05

Eerst een foto posten van hoe je benen en billen er nu voor staan.
Aan de hand hiervan kunnen we gerichte tips geven

**InfineGhost** · 16-03-2012, 18:08

Originally posted by fitnessfreak View Post

Eerst een foto posten van hoe je benen en billen er nu voor staan.
Aan de hand hiervan kunnen we gerichte tips geven

Hahaha goeie +9999

**inferno_0666** · 16-03-2012, 18:08

Originally posted by spaake View Post

Zachtjes aan bijkomen en beenoefeningen, cardio. Dan krijg je stevigere benen. maar voller dat kan enkel als je vet aankomt.

Nee hoor, hoe kom je daar nou bij? Sinds wanneer is voller de alternatieve term voor "meer vet"?

Nu ga je anderen horen zeggen neej 10 kg spieren en dan ben ik van mening. Het is een vrouw een gespierde vrouw met een beetje zachtheid erbij door wat vet is niet erg. Een leuk strak lichaam ook maar deze dame wilt blijkbaar wat voller eruit zien. Dus ik ga uit op haar vraag en vertel haar daarbij dat ik dat als man ook best fijn vind.

Kijk eens aan.

**dounya** · 16-03-2012, 18:18

hahaha

**Toph** · 16-03-2012, 18:24

Squatten, back extensions, beide goed voor de bilspieren. Enneh, leuk dat er naar de stickies verwezen wordt, maar geef dan ook meteen wat tips. Van sommigen hier bestaat de helft van hun posts uit "lees de stickies".

**InfineGhost** · 16-03-2012, 18:32

Originally posted by Toph View Post

Squatten, back extensions, beide goed voor de bilspieren. Enneh, leuk dat er naar de stickies verwezen wordt, maar geef dan ook meteen wat tips. Van sommigen hier bestaat de helft van hun posts uit "lees de stickies".

Omdat in de stickys veel word uitgelegd wat zei vraagt, en dat is in het algemeen bij alle nieuwe mensen, die vragen dingen die gewoon uitgebreid in de stickys uit zijn gelegd.

Of gewoon zoek functie

Vollere billen & benen...