Nieuwe 4 day met cardio

[voordelol]

Hallo,

Ik wou even snel mijn nieuwe 4 daags schema hier posten voor feedback.
Op vrijdag en zaterdag kan ik helaas niet. Dinsdag is nog wel vrij. Wat er bij is gekomen vergelijken met oude schema is cardio en abs en dus van 3 dagen naar 4.

Maandag: Borst / Tricep
Dinsdag: off
Woensdag: Rug / Bicep / Cardio
Donerdag: Benen
Vrijdag: off
Zaterdag: off
Zondag: Shouders/ Abs / Cardio

Ik sta voor alles open. Bedankt.

[axel1994]

welke oefeningen doe je telkens?
De indeling zelf ziet er al goed uit.

[voordelol]

Over de oefeningen hoef je je geen zorgen te maken.
Het gaat mij meer om de indeling en dat ik niks over het hoofd zie.
(Sta open voor verschuivingen)

[axel1994]

Voor mij ziet de indeling er best goed goed uit.

[Naruto rulezz]

Waarom doe je cardio niet op de dagen dat je niet traint? en als je zondag schouders pakt, dan kan je maandag (dag erna) borst en triceps minder zwaar trainen omdat schouders/triceps nog moeten herstellen van die dag ervoor.

[GespierdeMug]

Ja wat hierboven gezegd wordt; zondag schouders kan je beter ruilen met benendag. Dan zitten schouders je borsttraining niet in de weg en benen is verder geen punt.

Persoonlijk zou ik, als je toch 4 dagen split doet de spiergroepen nog wat meer verdelen: Borst+Triceps, Rug+Biceps, Benen(quads&hamstrings)+kuiten en evt. wat buikspier werk, schouders+traps en dan evt. hier je buikspierwerk.