HIML-4 daags routine - wat vinden jullie?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • HIML-4 daags routine - wat vinden jullie?

    Hallo forumleden,

    Ik ben het volgende trainingsschema tegengekomen en wil graag weten wat jullie vinden van de algemene werkwijze ervan. Het gaat om het schema zoals staat op de link hieronder, maar ik zal er zelf nog een samenvatting van geven voor een duidelijker overzicht:

    HIML-4 Maximum Muscle Building Workout System | Muscle & Strength

    Het idee van HIML is dat men 4 dagen per week traint, met de volgende "split":

    Day 1 - Chest, Biceps and Abs
    Day 2 - Quads, Hamstrings and Calves
    Day 4 - Shoulders, Triceps and Abs
    Day 5 - Back, Traps and Forearms

    De abs worden dus 2x per week getraind, de andere spiergroepen 1x per week.

    De tweede punt van deze routine is dat men niet iedere week met dezelfde aantal reps traint, maar in een 'meta-routine' van 4 weken:

    Dus:

    Week 1 - Heavy week, 5-7 reps.
    Week 2 - Intensity week, 6-10 reps.
    Week 3 - Medium week, 10-12 reps.
    Week 4 - Light week, 15-20 reps.

    Het derde punt tenslotte is dat niet iedere week dezelfde oefeningen per spiergroep worden gebruikt: geen enkele week is dus hetzelfde. Voor de borst doet men de ene week veel bench presses, de volgende week veel dumbbells, etc.

    Nu is mijn grote vraag: zou dit kunnen werken? Het lijkt mij op het eerste gezicht een ingewikkeld (wellicht zelfs nodeloos ingewikkeld) programma met constante afwisseling dat het moeilijk maakt om echt je progressie bij te houden.

    Aan de andere kant zou men wel een aantal goede oefeningen kunnen uitkiezen en deze dan iedere week opnieuw gebruiken: het derde punt komt dan dus te vervallen. Het HIML-systeem zorgt dan alsnog voor veel afwisseling waardoor men dus iedere maand begint met lage reps en dan steeds meer, tot men weer bij week 1 begint. Is dit wel verstandig of kan men het beter houden op iedere week hetzelfde aantal reps: óf hoog, óf laag?
    "Waar een wil is, is een weg"

  • #2
    Originally posted by MisterDutch View Post
    Hallo forumleden,

    Ik ben het volgende trainingsschema tegengekomen en wil graag weten wat jullie vinden van de algemene werkwijze ervan. Het gaat om het schema zoals staat op de link hieronder, maar ik zal er zelf nog een samenvatting van geven voor een duidelijker overzicht:

    HIML-4 Maximum Muscle Building Workout System | Muscle & Strength

    Het idee van HIML is dat men 4 dagen per week traint, met de volgende "split":

    Day 1 - Chest, Biceps and Abs
    Day 2 - Quads, Hamstrings and Calves
    Day 4 - Shoulders, Triceps and Abs
    Day 5 - Back, Traps and Forearms

    De abs worden dus 2x per week getraind, de andere spiergroepen 1x per week.

    De tweede punt van deze routine is dat men niet iedere week met dezelfde aantal reps traint, maar in een 'meta-routine' van 4 weken:

    Dus:

    Week 1 - Heavy week, 5-7 reps.
    Week 2 - Intensity week, 6-10 reps.
    Week 3 - Medium week, 10-12 reps.
    Week 4 - Light week, 15-20 reps.

    Het derde punt tenslotte is dat niet iedere week dezelfde oefeningen per spiergroep worden gebruikt: geen enkele week is dus hetzelfde. Voor de borst doet men de ene week veel bench presses, de volgende week veel dumbbells, etc.

    Nu is mijn grote vraag: zou dit kunnen werken? Het lijkt mij op het eerste gezicht een ingewikkeld (wellicht zelfs nodeloos ingewikkeld) programma met constante afwisseling dat het moeilijk maakt om echt je progressie bij te houden.

    Aan de andere kant zou men wel een aantal goede oefeningen kunnen uitkiezen en deze dan iedere week opnieuw gebruiken: het derde punt komt dan dus te vervallen. Het HIML-systeem zorgt dan alsnog voor veel afwisseling waardoor men dus iedere maand begint met lage reps en dan steeds meer, tot men weer bij week 1 begint. Is dit wel verstandig of kan men het beter houden op iedere week hetzelfde aantal reps: óf hoog, óf laag?

    dit lijkt mij ook.
    If you do what you always did, you will get what you always got !

    Comment


    • #3
      Allemachtig zeg. Wie bedenkt zulke schema's? Weer die obsessie met afwisseling.
      Last edited by inferno_0666; 11-04-2012, 19:31.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X