Graag jullie mening over mijn schema!!!

[okseloor]

Graag jullie mening of dit een goed schema is.

Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag: Schouders / Benen
Donderdag: Borst / Triceps
Vrijdag: Rug / Triceps

En de buik doe ik thuis:
-Dinsdag
-Donderdag
-Zondag

Alvast Bedankt

[Damn]

Dramatsich schema... veel te weinig rust.

[Hooligan]

imo overkill !

Train zelf ook 5 x pw en vind het ook altijd lastig om een schema te doen.. zelf ga ik meer voor extra benen erbij in !

Bv

MA : Borst - tri
DI : Benen ( hierbij bijv kiezen voor squats )
WO : Schouders
DO: Benen ( hierbij bijv focus op kuiten of andere speciale groep, hier doe ikzelf bijv cardio bij en probeer squat te vermijden ivm rug training op vrijdag )
VR : Rug

Dit is ook maar een optie en je moet voor jezelf gaan kijken of dit werkt en dat de benen het aan kunnen !

[inferno_0666]

Je traint je benen veel te veel en je triceps veel te weinig.

[okseloor]

Je traint je benen veel te veel en je triceps veel te weinig.

Ma: Borst / Triceps
Di: Rug / Biceps

Do: Benen/Schouder/Buik
Vrijdag: Borst + Armen

Dit al beter????

[inferno_0666]

Wat dacht je van:

Ma: bovenlichaam
Di: onderlichaam

Do: bovenlichaam
Vr: onderlichaam

[Ramon1983]

Wat dacht je van:

Ma: bovenlichaam
Di: onderlichaam

Do: bovenlichaam
Vr: onderlichaam

Hier ben ik het mee eens.

Rust is zeer belangrijk als je wilt groeien, dus neem deze dan ook voldoende!!!

Het LB/UB schema werkt ideaal.
Je kunt keihard trainen, voldoende rusten, zodat je elke training alles kan geven.

[okseloor]

Hier ben ik het mee eens.

Rust is zeer belangrijk als je wilt groeien, dus neem deze dan ook voldoende!!!

Het LB/UB schema werkt ideaal.
Je kunt keihard trainen, voldoende rusten, zodat je elke training alles kan geven.

Vergeef me domheid. Maar kun je een voorbeeld schema geven. ma di wo do?
Want ik snap het bovenlichaam onderlichaam niet echt.
Wat valt onderboven lichaam
En wat onder, onderlichaam

[Damn]

Hey,

Sorry voor mijn wat botte reactie. Ik zal je wel een beetje op weg helpen:
Een lb/ ub schema houd in dat je de ene dag je onderlichaam traint en de andere dag je bovenlichaam. Op deze manier kan je vaak trainen, zonder dat je dezelfde spiergroepen overbelast.

Op het forum is een sticky van dynobet met een werkelijk fantastisch voorbeeld van een lb/ub schema:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
Ik raad je aan om hier eens naar te kijken.

gr.

[okseloor]

Hey,

Sorry voor mijn wat botte reactie. Ik zal je wel een beetje op weg helpen:
Een lb/ ub schema houd in dat je de ene dag je onderlichaam traint en de andere dag je bovenlichaam. Op deze manier kan je vaak trainen, zonder dat je dezelfde spiergroepen overbelast.

Op het forum is een sticky van dynobet met een werkelijk fantastisch voorbeeld van een lb/ub schema:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
Ik raad je aan om hier eens naar te kijken.

gr.

Excuses aanvaard!

Bedankt, ik zal een kijken!

gr

[beca]

Slechte schema, veel te weinig rust voor natural training.