Zit goede inspiratie bij
diverse trainingschema's
Collapse
X
-
Ik zie hier veel schemas waarbij vaak schouders en borst in dezelfde sessie worden getraind. Nu had ik gisteren wat gepraat met een ex prof bb en die zei mij minstens 2 dagen rust te pakken tussen schouders en borst, omdat deze spiergroepen dicht bij elkaar liggen en dus gevoeliger zijn voor blessure indien ze te snel na elkaar getraind worden.
Zo ook met biceps en triceps, Hij zei nooit Biceps en Triceps op eenzelfde dag te trainen...
Wat denken jullie hiervan?
Mvg,
Comment
-
Ik zie hier veel schemas waarbij vaak schouders en borst in dezelfde sessie worden getraind. Nu had ik gisteren wat gepraat met een ex prof bb en die zei mij minstens 2 dagen rust te pakken tussen schouders en borst, omdat deze spiergroepen dicht bij elkaar liggen en dus gevoeliger zijn voor blessure indien ze te snel na elkaar getraind worden.
Zo ook met biceps en triceps, Hij zei nooit Biceps en Triceps op eenzelfde dag te trainen...
Wat denken jullie hiervan?
Mvg,
Comment
-
Originally posted by Apekop View PostIk zie hier veel schemas waarbij vaak schouders en borst in dezelfde sessie worden getraind. Nu had ik gisteren wat gepraat met een ex prof bb en die zei mij minstens 2 dagen rust te pakken tussen schouders en borst, omdat deze spiergroepen dicht bij elkaar liggen en dus gevoeliger zijn voor blessure indien ze te snel na elkaar getraind worden.
Zo ook met biceps en triceps, Hij zei nooit Biceps en Triceps op eenzelfde dag te trainen...
Wat denken jullie hiervan?
Mvg,
Is dus onzin.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Originally posted by Apekop View PostIk zie hier veel schemas waarbij vaak schouders en borst in dezelfde sessie worden getraind. Nu had ik gisteren wat gepraat met een ex prof bb en die zei mij minstens 2 dagen rust te pakken tussen schouders en borst, omdat deze spiergroepen dicht bij elkaar liggen en dus gevoeliger zijn voor blessure indien ze te snel na elkaar getraind worden.
Zo ook met biceps en triceps, Hij zei nooit Biceps en Triceps op eenzelfde dag te trainen...
Wat denken jullie hiervan?
Mvg,sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by Apekop View PostHij is van luxemburg, ik ga zijn naam hier niet publiek verspreiden ivm zijn huidige job.
Mijn punt was niet om hem te laten zwart maken, ik vroeg mij af wat het voordeel is van een FB schema...
Split schema is hoge intensiteit, lage frequentie. (je pakt de spieren harder aan)
UB/LB schema ligt in het midden.
Waar iemand het beste op reageert ligt aan de persoon zelf.
Kwa kracht is UB/LB en fullbody beter. De frequentie is anders vrij laag.
Wat het beste is? Niks.
Derek poundstone gebruikt(e) een soort split.
Veel powerlifters gebruiken een UB/LB schema. (en deze gasten doen niet veel onder voor bodybuilders in termen van massa).
Tegenwoordig is een split populair voor bodybuilding.
Maar, vroeger (pre-arnold tijd ) was een fullbody veel gebruikt.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment