Mijn trainingsschema, wat vinden jullie ervan?

[JantjeWillem]

Beste bnners,

Zoals de titel zegt, zou ik graag jullie mening willen over mijn trainingsschema.


Maandag
Borst
Dumbbell chest press
Chest press machine
Chest fly machine

Schouders
Lateral raise machine
Upright dumbbell row

Triceps
Tricep rope pushdown
Tricep dips

Dinsdag
Rug
Cable row
Lat pulldown
Back extensions

Biceps
Standing biceps cable curl
Dumbbell concentration curls

Ik doe 3 sets van 10 reps, ik probeer er voor te zorgen dat de laatste 3 reps zo goed als niet te doen zijn.

Donderdag hetzelfde als maandag.
Vrijdag hetzelfde als dinsdag.
Woensdag voetbaltraining.
Zondag voetbalwedstrijd.

Buik train ik elke dag i.c.m. buikspier kwartier.

Benen train ik eigenlijk niet omdat ik na elke training het liefst nog interval op de loopband wil doen.

Dit is het schema hoe het eruit zag, mijn voetbaltraining is nu op vrijdag i.p.v. woensdag, zou ik dan woensdag de training van maandag kunnen doen en donderdag de training van dinsdag. Of zit er dan te weinig rust tussen?

Graag hoor ik jullie mening.

[axel1994]

Benen trainen zal je voetbal ten goede komen en is te combineren met interval.

[JantjeWillem]

Benen trainen zal je voetbal ten goede komen en is te combineren met interval.

Hee Axel bedankt voor je reactie.

Kan ik deze dan het beste bij mijn rug en biceps toevoegen, op dinsdag en donderdag?

Groet.

[Mark007]

Gewoon een dag inplannen om alleen maar benen te trainen.
Als je ook nog voetbalt, dan is drie keer KT pw meer dan voldoende.

Vergeet niet dat je alleen hersteld en groeit wanneer je rust.
Dit wordt het meeste onderschat.....

[ano384]

volg het ub/lb schema van dynobet