training schema gevraagt

[rick_admiraal]

hallo beste mensen ik train nu al een tijdje alleen ben ik opzoek naar een vast training schema waar ik me zoinzo een half jaar strak aan kan vasthouden.

ik ga nu 3 dagen in de week naar de sportschool maandag borst/bicep woensdag rug/tricep donderdag benen/buikspieren.

ik gebruik een pre work out(hemo rage) voor ik naar de sportschool ga.
en een proteine shake als ik klaar ben van synta-6.
daarnaast heb ik niet echt een vast eetschema.

even wat info:
ik ben 22
1,83m lang
weeg 70 kilo
heb een normaal postuur.
en ik zou graag breder willen worden/gespierder met een vast training schema.

ik train momenteel bij dynamic fit.

heb je een goed schema voor me waar ik me een half jaar zoinzo aan vast kan houden van 3 of 4 dagen of meer mag ook(ik ben bereid er hard voor te gaan werken en vol te houden )

dan hoor ik het graag

mvg,
Rick

[Beaudien]

Kant en klare schema's worden hier niet aangeleverd. Wel zijn ze op de site te vinden, dus misschien even goed inlezen en beetje zoeken?

[rick_admiraal]

Kant en klare schema's worden hier niet aangeleverd. Wel zijn ze op de site te vinden, dus misschien even goed inlezen en beetje zoeken?

heb me wel een beetje ingelezen,en ook een beetje onderzoek gedaan naar wat schemas en ik heb die 4 dagen schema doorgenomen en ik ben niet echt een deadlifter,heb het wel geprobeerd maar dat pakt niet goed uit voor men rug.
of er moet gezegt worden dat na zoveel keer deadliften je rug er sterker en beter op word wil ik het best nogwel een kans geven

[Beaudien]

word wil ik het best nogwel een kans geven

Dat is aardig van je.
Maar wat wil je nu precies dan?

[rick_admiraal]

Dat is aardig van je.
Maar wat wil je nu precies dan?

ik zou graag een schema willen zonder deadlifts erin,een schema waar ik men hele lichaam train.

[BodyBurn]

zoek naar een fullbody schema ,
deadlifts eventueel vervangen mochten
deze in het schema zitten

[rick_admiraal]

zoek naar een fullbody schema ,
deadlifts eventueel vervangen mochten
deze in het schema zitten

meschien een stomme vraag maar waarmee kan ik deadlifts vervangen want als ik dat zou kunnen doen dan is men hele probleem opgelost

[Dexie]

meschien een stomme vraag maar waarmee kan ik deadlifts vervangen want als ik dat zou kunnen doen dan is men hele probleem opgelost

Ik zou gewoon minder gewicht pakken, en iemand vanaf de zijkant laten kijken naar je rug.

[Beaudien]

http://forum.bodynet.nl/attachments/...nnerschema.pdf

En zonder deadlift.

Succes.

[ano384]

ga gewoon full body trainen.

doe gewoon dynobet's schema ub/lb en vraag aan de mensen die bij de sportschool werken of ze je de dead lift willen uit leggen