Trainingsschema trainingsmaatje

[akito]

Mijn maat heeft deze x het schema voor de komende 8 weken mogen maken en kwam met dit op de proppen

A:
Barbell squat 4x8
Barbell bench press 4x8
Incline dumbbell press 4x8
Skull crushers superset close grip bench press 4x8
Dumbbell shoulder press 4x8
Side lateral raise 4x10
Leg extensions 4x12
Leg curls 4x12

B:
Barbell deadlift 4x8
Bent over barbell row/ dumbbell row 4x8
Pull ups 4xF
Reverse flies 4x10
Ez-bar curl 4x10
Incline dumbbell curl 4x10
Hanging leg raises 4xF
Shrugs 4x10
Calf raises 4xF

We trainen abxabxx dus ma/di/do/vr maandag & donderdag dag A dinsdag/vrijdag dag B
Graag constructief commentaar op het volume/oefeningen
Bij voorbaat dank

[Afca_Marc]

ziet er goed uit

[akito]

hmm zou graag meer feedback horen..