Hoe moet het nu eigenlijk?

[Robbie1970]

krijgen we dit weer. Niemand meer afvallen cutten noemen aub. Robbie vind dat niet leuk en het verschil is heel relevant voor iemand die vet wilt verliezen!

Nee is niet wat ik niet leuk vind, jij weet helemaal niet wat ik leuk vind dus echt weer zoals altijd een opmerking van je ook geen enkele kant noch wal raakt maar verzuipt.
Cutten is vanaf 10% en ga jou nou eens als Googlelogie studentje zoeken waarom dat nou is, ik vertel het niet zelf, ik wijs je de weg, zoals God dat ook doet bij zijn volk, zie mij maar dus als een God die je zo iets probeert te leren en je daardoor wijs kan maken.

[Robbie1970]

Ik zou cutten ook meer zien als het 'finetunen' van spierdefinitie d.m.v. voeding.
Dit zou dus alleen lukken wanneer je vetpercentage al laag is.

yes!!You snapt hem, het word cutten zegt het al, je gaat in een fysiek snijden, het is net beeldhouden

[Teddek]

snap robbie wel, maar in't algemeen wordt afvallen toch cutten genoemd omdat afvallen gewicht verlies is of dit nu vet of spiermassa is.

dat is wat bb'ers niet willen en daarom noemt men afvallen met behoud van spiermassa cutten of je nu op 18 12 of 8% staat.
het is in alle gevallen vet "wegsnijden" is wat zorgt voor meer definitie.

daarnaast heb ik bv geen intenties om onder de 10 te staan. alsthans nog niet. komend e 3 jaar zal ik enkel massa bouwen door te bulken en "cutten" tussen de max. 15 en min. 10%.


.

[Hooligan]

snap robbie wel, maar in't algemeen wordt afvallen toch cutten genoemd omdat afvallen gewicht verlies is of dit nu vet of spiermassa is.

dat is wat bb'ers niet willen en daarom noemt men afvallen met behoud van spiermassa cutten of je nu op 18 12 of 8% staat.
het is in alle gevallen vet "wegsnijden" is wat zorgt voor meer definitie.

daarnaast heb ik bv geen intenties om onder de 10 te staan. alsthans nog niet. komend e 3 jaar zal ik enkel massa bouwen door te bulken en "cutten" tussen de max. 15 en min. 10%.


.

Wat jij algemeen vind moet jij vinden maar we hebben hier toch een duidelijk meningsverschil

De 1 ziet het zoals Robbie en de ander ziet het zoals jij het ziet !

Toch heb ik het idee dat de bedoeling/uitleg van Robbie een grotere kern van waarheid achter zit

[inferno_0666]

snap robbie wel, maar in't algemeen wordt afvallen toch cutten genoemd omdat afvallen gewicht verlies is of dit nu vet of spiermassa is..

Nee, dat klopt niet. In het algemeen wordt "afvallen" gewoon "afvallen" genoemd. "Getting cut" is een term die uit de BB wereld komt en heeft betrekking tot het laten uitkomen van zoveel mogelijk spierdefinitie. De gemiddelde huisvrouw die na de geboorte van een kind wat overtollig vet kwijt wil raken zegt ook niet "ik ben in de cut" maar "ik ben wat aan het afvallen".

En het wordt al helemaal niet gebruit om verlies van spiermassa aan te duiden. Waar haal jij dat nou weer vandaan?

[Teddek]

Excuus heb me vertikt..... Zo blijkt.

Wat ik bedoel is afvallen is gewicht verlies of dit nu vet of massa is.
cutten is afvallen met spier behoud.

[pescatore]

Nee is niet wat ik niet leuk vind, jij weet helemaal niet wat ik leuk vind dus echt weer zoals altijd een opmerking van je ook geen enkele kant noch wal raakt maar verzuipt.
Cutten is vanaf 10% en ga jou nou eens als Googlelogie studentje zoeken waarom dat nou is, ik vertel het niet zelf, ik wijs je de weg, zoals God dat ook doet bij zijn volk, zie mij maar dus als een God die je zo iets probeert te leren en je daardoor wijs kan maken.

Het maakt echter geen kont uit, cutten of afvallen als je 40 kilo kwijt moet.

Wat ik zie is iemand die na decennia erg trots is op het feit dat hij na kennis heeft van iets dat in mijn optiek, voor 90% (de basis) eigenlijk best wel simplistisch is. Je bent geen neurochirurg, ga lekker in de weer met wat barbells en skippyballen en doe niet zo stoer.
Ik begrijp dat je vanuit zelfverheerlijkend oogpunt wilt doen overkomen dat dit hele bb-ding geweldige skill en kennis vereist, ik ben er echter van overtuigd dat zelfs iemand met een kennelijk beperkt intellect zoals jij beseft dat dit heel relatief is en vrij makkelijk op te pikken. In ieder geval het leeuwendeel dat er toe doet. Daarmee wil ik niet zeggen dat het geen uitgebreid vakgebied is of dat iedereen dit zomaar kan, maar laten we het wel in het juiste perspectief blijven zien.

Ik heb je al eerder gezegd dat ik het schattig vind hoe je probeert een ivoren toren te creëeren waarvan je hautain cynisch reageert op mensen die hier net mee bezig zijn. Ik prik er echter doorheen. Je ontwijkt discussies die je dreigt te verliezen, zeker als het aankomt op details en feiten en strooit louter met info die mensen maar aan moeten nemen omdat het vanuit je torentje geschreeuwd wordt. Daarnaast reageer je selectief en ben je erg beperkt als het aankomt op begrijpend lezen.
Je pretendeert over te lopen van kennis maar bent niet bereid iets te delen, hetgeen je ook behoed om inhoudelijk op je smoel te gaan. Erg nuttig op een forum waarover je immer denigrerend spreekt, maar nooit concreet iets aan toevoegt. Dus als God zijn hulp bestaat uit het proberen te verkopen van zijn ego dan moet ik daar een beetje om lachen, zeker voor iemand van jouw leeftijd.

Voor mensen met een gezond verstand is het niet zo moeilijk de belangrijkste zaken op te pikken om tot resultaten te komen, beste Robbie. Dat het jou 55 jaar kost om een relatief beperkt en simplistisch vakgebied op te pikken, en jij stom genoeg bent om te denken dat dit indruk zou moeten maken op personen in bezit van een intellect dat een b-trainer ontstijgt is ronduit een grap.

Dit is overigens het laaste dat ik er over kwijt wil, b-trainert

[ramones]

Ik begrijp de discussie, maar heb deze topic aangemaakt omdat ik hulp zoek.

Ik kan op Bodynet duizenden berichten vinden van zogenaamde profs, maar uit eindelijk wil ik weten wat goed voor mij het beste is. Mijn doel is om op een natuurlijke manier spieren te kweken.

Ik heb veel geleerd van de sticky's en overige fitness sites, maar ik heb ECHT hulp nodig met het samenstellen van een voedingsschema wat aansluit op mijn lichaam en doel. Het liefste begin ik er per direct mee zodra ik de basis op orde heb!

Wie of wie kan mij echt even helpen?

[Teddek]

advies kunnen we geven maar een voedingschema maken zal je echt zelf moeten doen.
dat kost veel tijd, maar daar leer je ook veel van.

alle goede producten de hoe's, waarom's en een compleet voedinge schema in kan je vinden onder de zomerstikies. jij hoeft hem enkel nog in te vullen naar jou behoefte.

[pescatore]

Begin dan direct en maak gewoon een schema. Wat wil je nou?

[ramones]

Ik vind het handig om mijn voeding via voedingscentrum.nl te doen, dus daarom geen Excel.

Gegevens
21 jaar
180cm

Gewicht 72,9kg
Vetpercentage 12,9%
Vetmassa 9,4kg
Vetvrijemassa 63,5kg
Spiermassa 60,3kg

BMI 22,5

BMR = 1823 Kcal
Onderhoud = 2826 Kcal

3,0 gram x 63,5 vet vrije massa = 190 gram eiwitten x 4 = 760 Kcal
1,0 gram x 63,5 vet vrije massa = 63 gram vet x 9 = 567 Kcal


2826 - 760 - 567 = 1499 Kcal : 4 = 374,75 gram koolhydraten


Doel
Spiermassa en bodyfat beperken = 250 Kcal boven behoefte op sportdag en 100 Kcal onder op rustdag

2826 Kcal + 250 Kcal = 3076 Kcal (kt dag)
2826 Kcal - 100 Kcal = 2726 Kcal (rustdag)

__________________________________________________ __________________

Ontbijt
518 Kcal
25,1gr eiwit
58,6gr koolhydraten

Kommetje melk met 5 eetlepels Brinta
1 boterham belegd met boter en 1 plak kipfilet
1 boterham belegd met boter en pindakaas met nootjes + komkommer

Tussendoor
286Kcal
2,0gr eiwit
62gr koolhydraten

1 appel
1 banaan

Lunch
692Kcal
39gr eiwit
91,9gr koolhydraten

2 boterhammen belegd met boter en 1 plak kipfilet
2 boterhammen belegd met boter en 1 plak kipfilet
5 plakjes Komkommer

Tussendoor
162Kcal
0,6gr eiwit
35,2gr koolhydraten

1 appel


1,5 uur voor het sporten
252Kcal
10,1gr eiwit
5,2gr koolhydraten

40 gram ongezouten pinda's

SPORTEN 17:30

Avond
684Kcal
71,7gr eiwit
76,9gr koolhydraten

Rijst 220 gram (4 opscheplepels - 1=55gram)
Groente 150 gram (3 opscheplepels - 1=50gram)
Kipfilet 200 gram

Voor het slapen
418Kcal
51,4gr eiwit
42,1gr koolhydraten

500 gr Franse magere kwark
Handje rozijnen

Totaal 2850 Kcal

199,2 gr eiwitten
286,7 gr koolhydraten
68,4 gr vet
18,4 gr verzadigd
39,0 gr vezels

[Teddek]

Vermeld je vetten ff bij je maaltijden.
Probeer minimaal 5 evenredige maaltijden te creëren en geen tussendoortjes als 1 appel of een met nootjes.
je wilt op rust dagen niet op -100 zitten ivm herstel.

[ramones]

Vermeld je vetten ff bij je maaltijden.
Probeer minimaal 5 evenredige maaltijden te creëren en geen tussendoortjes als 1 appel of een met nootjes.
je wilt op rust dagen niet op -100 zitten ivm herstel.

Ipv. noten en/of appel. Hoe zou ik nog 2 goede maaltijden kunnen creëren?

Wat bedoel je met, je wilt niet op -110 zitten tijdens een rustdag? Wat moet het wel zijn?

[Teddek]

Probeer die 2800 kcal in minimaal 5 of 6 maaltijden te verdelen. bv 500 kcal per maaltijd. En verdeel ook je vetten eiwitten en koolhydraten hier evenredig. Bv 30/30/40
maak voor overdag maaltijdsalades, met macaroni of rijst tonijn en kip. voeg hier een berg groenten als komkommer tomaat en mais aan toe zodat je ook echt een maaltijd eet. 4 plakken brood kan bv ook maar dit is nog steeds geen maaltijd.

En met -100 ga je geen massa bouwen. je komt tenslotte te kort.

[optiflex]

Vermeld je vetten ff bij je maaltijden.
Probeer minimaal 5 evenredige maaltijden te creëren en geen tussendoortjes als 1 appel of een met nootjes.
je wilt op rust dagen niet op -100 zitten ivm herstel.

Waarom mag je geen tussendoortje zoals een appel of nootjes? Omdat je dan alleen maar kool/vet binnen krijgt?