Armen en schouders

[Mister J]

Hey Allemaal,

Mijn zwakke punt is tijdens het trainen zijn mijn Armen en schouders.
Voor velen de blikvanger toch,,,,
Iemand goede tips om deze zo veel mogelijk te trainen zonder overbelasting te riskeren?

Schouders idem dito..

gr J

[Buurman_Ed]

Tja dan zou je je schema eens moeten posten, je zou eventueel wat oefeningen kunnen toevoegen voor je armen en schouders maar het moet wel allemaal in verhouding blijven he. Het kan ook zijn dat het gewoon tussen je oren zit dat je armen en schouders achter lopen en dat het eigenlijk wel mee valt.

succes daarvan is waken voor overtraining, alles wat je doet gebruik je toch lichtelijk je armen. en schouders vaak ook. je zou kunnen proberen bijv een dag rust na je laatste training en dan je armen + schouders te doen

[Mister J]

Zou het veel zin hebben buiten de groep oefeningen, borst schouders en armen en rug de biceps en schouders te Isoleren met dumbbels?

waarom alleen biceps isoleren?
mis overigens de benen in wat je nu opnoemt

[Jay1993]

Zou het veel zin hebben buiten de groep oefeningen, borst schouders en armen en rug de biceps en schouders te Isoleren met dumbbels?

Wat voor schema gebruik je precies?

[Knulletje]

Plaats je training schema Mister,J. Zo kan niemand zien of bepalen wat je verkeerd doet.

[Mister J]

Maandag – Borst /biceps /Buik 10x8x6xmuscle till failure

Dinsdag – Quadriceps(bovenbenen) / kuiten 10x8x6xmuscle till failure
Kuiten 60 x 60 x40x

Donderdag- Rug /Triceps /Buik
Rug 15 x 10x 8x Triceps 10 x 8x 6x muscle till failure

Donderdag – Schouders / Trapezius 15 x 10x 8x muscle till failure

Vrijdag – Onderarmen / Kuiten / Buik 10x8x6xmuscle till failure

Zaterdag – Rust
Zondag – Rust
ff snel getypt.
Gaat niet zo rommelig als het eruit ziet.
In verleden regematig reacties gehad op het muscle till failure, maar werkt gewoon lekker voor me en haal er zo uit wat er voor mij in zit.

thnx voor het meedenken jongens.