mijn schema.

[mike124]

hallo ik heb me al even voorgestelt en denk zal meteen maar even me schema laten zien,

ik train nu een jaar en 2 maandjes.

begon met normaal 3x per week vond benen niet boeiend want ja dat ziet niemand dacht ik altijd maar haha..

dat was alleen de eerste 2 maanden zo.
daarna ben ik begonnen met goed eetschema en beginnen met whey en meer eten kwark enz

en nu is dit mijn training schema voor 5 dagen per week.

Maandag: Borst triceps buik
Dinsdag: Schouders Biceps
Woensdag: Benen buik
Donderdag: Borst Triceps
Vrijdag: Rug Biceps buik

en nu mijn eetschema dit is van maandag tot en met vrijdag dus op al me werk dagen.

6:30:
4Broodjes met kipfile belegt
30gram Whey met 70gram brinta en 500ML melk
35gram Weight gainer met 250ML melk

9:30:
4Broodjes met kipfile

12:15:
4Broodjes met kipfile
30gram Whey met 70gram brinta en 500ML melk
35gram Weight gainer met 250ML melk

15:00:
4Broodjes met kipfile


18:00
-- Avond eten. verschilt gelukkig elke avond..
19:00 Trainen behalve weekend

Na het trainen 500ml kwark met 30 gram whey.


Ik zelf ben wel tevreden met dit eetschema.
toen ik begon met traien woog ik 61kilo
en nu zit ik op 76Kilo.

als het schema beter kan hoor ik dat graag.

[mike124]

Is der iemand zie het eens is met
dit schema? Of moet het veranderd worden voor beter resultaat? Want dat hoor ik graag natuurlijk

[Knulletje]

Je was begonnen met n goed eetschema?
Waarom heb je dan zoveel brinta whey en weightgainer nodig?

[Jay1993]

Schouders op dinsdag terwijl je de dag ervoor borst traint lijkt mij niet heel handig...

Je zou borst/tri/schouders op 1 dag kunnen doen, voor mij werkt dat wel prima. Sommigen doen dat echter niet omdat ze dan niet het maximale uit hun schouderoefeningen kunnen halen, maar dat is een keuze die je maakt.

[Sjappie_]

Dus je traint biceps 2x per week, triceps 2x per week, en je rug 1x per week..

Om het nog een beetje in jouw straatje te houden kun je het beter veranderen naar:

Ma: Push
Di: Pull
Woe: Benen
Do: Push
Vr: Pull

Borst, voorkant schouders op push, rug, achterkant schouders op pull

[ano384]

wat zijn je oefeningen?

[mike124]

@knulletje: ik denk als ik minder brinta whey en weightgainer ga eten dat ik der dan alleen maar op achteruitga lijkt mij toch?
Tenminste wel met dit trainingschema lijkt mij!

@sjappie: mishien ga ik dat is proberen dat ik tenminste ook me 2x rug heb in de week. Bedankt

Oefeningen verschillen heel vaak' hou altijd wel van afwisseling