ratio van KT/Cardio

**maar7en8** · 22-11-2012, 22:03

zou wat minder cardio doen en voeding beter op orde te brengen.
vet verliezen doe je door goede voeding en hard trainen met gewichten daar heb je geen cardio voor nodig.

voeding:
soyamelk vervangen door melk (of nog beter whey met water)
cruesli vervangen door havermout of brinta (heel veel suikers)
wat meer gezonde vetten eten (eieren, noten, olijfolie, vette vis, avocado enz)
zorg dat je de meeste koolhydraten eet bij het ontbijt en voor/na het trainen.
zou wat minder brood eten en vervangen door rijst met kip en groente bijvoorbeeld. (hoe meer onbewerkt je eten is hoe makkelijker je vet verliest en spieren je aankomt, rijst groeit uit de grond en kip staat in het land, maar ooit cruesli zien groeien

)

training: zou niet gelijk beginnen met een split maar bijv. UB/LB later kun je overstappen op split schema.

**pescatore** · 22-11-2012, 22:04

Welkom.

Ik zou me focussen op mijn voeding en krachttraining. Beiden zijn niet in balans/goed op dit moment. Lees je in en werk dit uit. Zo ga je veel efficiënter te werk.

Cardio kan erbij als je het conditionele aspect belangrijk vindt maar hoeft niet per se. Ik ben persoonlijk altijd wel een voorstander, maar er is wat voor te zeggen het voor later te bewaren.

Succes!

**Tafz** · 22-11-2012, 23:10

Bedankt voor de snelle reacties,

Okee duidelijk punt is dus dat ik mijn vet kan kwijt raken zonder heel veel cardio maar met de juiste krachttraining en voeding.

De tips voor het eten zal ik gelijk toepassen. Melk gaat niet door mijn allergie, net zoals kwark wat ik veel mensen zie eten voor het slapengaan. Whey? Is dat een eiwit shake?
Brood vervangen door rijst met kip. Maak je dat dan de avond ervoor klaar, en eet je het koud of hoe moet ik dat zien?

ratio van KT/Cardio