Lets go for the ybf and the nac 2013

[Robbie1970]

In jouw hoofd komt het nooit goed Yves, anders doe je deze rare sport namelijk niet

[yvar]

dat is zo.... slaat ook eigenlijk allemaal nergens op he... je traint je de tering... zit altijd maar strak aan schema's terwijl je ook heel de dag lekker in de mac... burger king e.d kan zitten.
Maar nee je moet in een klein slipje de stoere man op het podium uithangen.

Zucht wat hou ik van die sport

[Robbie1970]

Heerlijk toch behalve op het podium staan dan

[Patriciaaa]

dat is zo.... slaat ook eigenlijk allemaal nergens op he... je traint je de tering... zit altijd maar strak aan schema's terwijl je ook heel de dag lekker in de mac... burger king e.d kan zitten.
Maar nee je moet in een klein slipje de stoere man op het podium uithangen.

Zucht wat hou ik van die sport

Dan is het toch niet lekker meer? Of was jouw lekkerste hamburger niet degene vlak na je wedstrijd?

[yvar]

al week niet getraind... ben mega moe van het werk... en krijg amper mijn voeding naar binnen. Maag is van slag. Gaat vandaag stuk beter dus morgen weer knallen. Deze week twee nachtdiensten. Dus is ff kijken hoe ik voortaan alles inplan. Baal ervan maar is ff niet anders. Moet echt ff snel de oude worden want heb een behoorlijk KUT gevoel

At patries... burger na mijn wedstrijd heb ik niet gedaan bij thuiskomst was het een partymix en daarna meer schone junk. Met veel behoeft aan choco maar ook daarmee heb ik me ingehouden.

[Robbie1970]

Leuk hondje

[yvar]

yup echt een super beessie...

morgen trainen en dan mijn nachtdienst in pffff

[Robbie1970]

Nachtdienst is leuk toch?Normaal slaap je en nu beleef je vanalles
Ik kan toch nooit goed dlapen dus zou voor mij perfect zijn....zullen we ruilen?Ik moet steaks wat meiden trainen

[yvar]

haha rob ja je maakt mega veel mee daar op het werk van me... tis geestdodend werk en nog nooit nachtdienst gedraaid dus ben benieuwd haha.

Ben wel weer de oude heb weer trek in eten.

[Patriciaaa]

At patries... burger na mijn wedstrijd heb ik niet gedaan bij thuiskomst was het een partymix en daarna meer schone junk. Met veel behoeft aan choco maar ook daarmee heb ik me ingehouden.

Hahahaha oke chocolade dan, ook goed
Wat is partymix?

[Brutal Mass]

hoe is het nou yves..?

[yvar]

Zo even update... trainingen gaan lekkahhhhhhhhhhhhhhhhhhh heb al drie dagen spierpijn in mijn benen. Maar ook heftige spierpijn. Schiet er soms gewoon doorheen :S
Ga nu een beetje low en highcarb doen. Om de week.

Heb me ingeschreven voor YBF dus is weer alles of niets! Zal proberen iets meer te posten maar heb het momenteel druk

[yvar]

Gister borst triceps gedaan. Merendeel decline oefeningen. Kracht is lekker toegenomen.
Spierpijn in mijn benen is eindelijke weg.... heb wel weer besloten om mijn pasta weer toetevoegen om wat hoger in mijn carbs tegaan...

Vandaag rug

bor 5x5

de rest 8-4-8-10

Latpulldown breed
latpulldown smal
cable row
Dumbell row
reverse fly
shrugs

[niet_hier]

de rest 8-4-8-10

Doe je alle vier de sets met hetzelfde gewicht? Ik heb deze volgorde nog niet gezien: vaak zie je afnemende reps per set, of gelijkblijvende reps per set.

[yvar]

Nee de vier reps zijn het zwaarst en de 10 meestal ligter kan ik.de 8 reps 10x doen, dan is het tijd om gewicht te verhogen