mass schema 6 week

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • mass schema 6 week

    hier bij mijn mass schema 4 x in de week 6 weeken

    bijvoorbeeld............
    zondag a
    maandag b

    woensdag a
    donderdag b


    a

    benen

    squat 3x6
    legcurl 3x6
    seated calf rias 3x6

    biceps
    arm curl 3x6
    altermate dumbbell raise 3x6
    barbell curl 3x6

    rug
    front pull down 3x6
    vertical row 3x6
    lower back ext 3x6

    b
    borst

    chestpress 3x6
    peck deck 3x6
    pull over 3x6

    schouders

    shoulderpress3x6
    upright row3x6
    delts3x6

    triceps

    tricepspress3x6
    kick back3x6
    rope pull down3x6

    buik 1 x in a en 1 x in b
    i'll be never strong enough

  • #2
    Fijn dat je dat met ons deelt, is lief van je
    "You are what you eat..."
    That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

    Comment


    • #3
      ben ook lief
      i'll be never strong enough

      Comment


      • #4
        Waarom biceps voor rug?
        "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

        Comment


        • #5
          prioriteiten of draai het om
          i'll be never strong enough

          Comment


          • #6
            Oke, persoonlijke keus dus. Verder:

            Geen deadlift
            Geen Bench press
            3 biceps isolaties (ziet er veel uit, heb zelf nog nooit gedaan.)
            Geen chest dips

            Bovenstaande is niet verplicht om tot een goed schema te komen, maar zou ik persoonlijk wel doen. Maar is ook weer persoonlijke keus denk .ik
            "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

            Comment


            • #7
              6 weken he daar na weer andere oefeningen
              en je moet toch de meets dingen in het leven proberern
              i'll be never strong enough

              Comment


              • #8
                Wat mij als eerste opvalt is dat je voor een grote groep zoals rug net zoveel doet als voor kleinere groepen van je bovenlichaam en voor je bovenbenen zelfs minder?
                As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                Comment


                • #9
                  Benen bevatten zo’n beetje de grootste spiergroepen van je hele lichaam en worden elke dag al belast door dat ze je helelichaam moeten dragen als je een squat of een legpress doet train je bijma je helebeen spier
                  i'll be never strong enough

                  Comment


                  • #10
                    Ooh, op die manier.

                    Maar dat je de gehel dag door je armen en je schouders gebruik voor vanalles en nog wat is iets anders?
                    As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                    Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                    Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by deadfaces79 View Post
                      Benen bevatten zo’n beetje de grootste spiergroepen van je hele lichaam en worden elke dag al belast door dat ze je helelichaam moeten dragen als je een squat of een legpress doet train je bijma je helebeen spier
                      Je kan hetzelfde zeggen over je rug.
                      Je buigt je armen ook wel redelijk vaak.
                      En als je arm ietsje nog maar beweegt als een fly-beweging heb je al je borst getraint.
                      Buik word ook continue belast.

                      Squat en leg press zijn voor je benen idd. Maar de focus ervan ligt meeral op de quadriceps.

                      verder traint een curl je gehele biceps. Dus heb je eigenlijk maar 1 oefening nodig.
                      (ahja, benen zijn groot, 2 oefeningen, biceps kleiner dus 1 oefening)
                      lucky short-armed-spine-bending bastard

                      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X