Tweet
Luitjes,
Wat is jullie mening over dit schema wat ik bedacht heb? Helaas zijn normale squats eventjes geen optie, ben deftig aan het rekken om dit weer tot de mogelijkheid te doen behoren maar tot die tijd doe ik het op 1 been
De presses roteren.
dag 1
bulgarian split squat 3x8
overhead press 5x5
deadlift 1x5
chins bw 3 sets
dag 2
bulgarian split squat 3x8
bench press 5x5
RDL 3x8
dumbell row 2x10
dag 3
bulgarian split squat 3x8
overhead press 5x5
pendlay row 5x5
chin ups 3x5 weighed + rear delt raise
biceps curls+ skullcrushers
__________________
Wat is jullie mening over dit schema wat ik bedacht heb? Helaas zijn normale squats eventjes geen optie, ben deftig aan het rekken om dit weer tot de mogelijkheid te doen behoren maar tot die tijd doe ik het op 1 been
De presses roteren.
dag 1
bulgarian split squat 3x8
overhead press 5x5
deadlift 1x5
chins bw 3 sets
dag 2
bulgarian split squat 3x8
bench press 5x5
RDL 3x8
dumbell row 2x10
dag 3
bulgarian split squat 3x8
overhead press 5x5
pendlay row 5x5
chin ups 3x5 weighed + rear delt raise
biceps curls+ skullcrushers
__________________
