wat vind jij ervan?

[Hellegering]

Hey!

ik heb me zojuist voorgesteld
stel jij je ook voor ? http://forum.bodynet.nl/even-voorste..._skirtoff.html

Maargoed daar gaat deze topic niet over
ik wil graag weten wat jij van mijn sportschema vindt
puur omdat ik nieuwsgierig ben na jou mening en ik ben een beginner dus ik leer hartstikke veel van de mensen die hier reageren

Nou wil ik mijzelf maximaal geven met als doel een maximaal resultaat in massa. ik weet dat een voeding daarbij belangrijk is ook daar ben ik mee bezig maar eerst wil ik mijzelf verder oriënteren in de sport zelf. ik verwacht over 2 tot 4 maanden een vast en goed voedingsschema.

---
Schema SPLIT 2 dag
Duur 8 weken
Start 15-jan-94
eind 12-mrt-13
m/v m
leeftijd 19
lengte 184
gewicht 65,5

DAG 1
Loopband opwarmen
Shoulder press Machine 3x 12 10 8
Lateral Raise, Standing 3x 12 10 8
Schouder halen 3x 12 10 8
Triceps extension machine 3x 12 10 8
Triceps Pull Down 3x 12 10 8
crunch 3xMAX
knie inns 3x10
Loopband cooling down
dumbell curl , standing alternated


DAG 2
loopband opwarmen
Lat pull down , front 3x 12 10 8
horizontal lat row,. Triangle 3x 12 10 8
dumbbell rowing 3x 12 10 8
Horizontal leg press 3x 12 10 8
Leg extension 3x 12 10 8
Horizontal leg curl 3x 12 10 8
Biceps Machine 3x 12 10 8
crunch 3xMAX
knie inns 2x15
Loopband cooling down

[pescatore]

Heb je dit schema van de sportschool? Kan ik me bijna niet voorstellen.... Het is totaal niet compleet en helemaal uit balans.

Neem gewoon het beginnersschema van GeneralIX de komende 2 maanden en zorg dat je een goed voedingsschema maakt. Voor de rest gewoon hard trainen. Simpel

[Hellegering]

Ja, dit schema is door hun in elkaar geflapt. Ik heb meer vertrouwen in bodynet dan in mijn sportschool dus daarom post ik het ook hier!

bedankt voor je tip ik ga daar zeker na kijken top man

[Patriciaaa]

Ik ken echt de helft niet, zoals knie inns (leg curl?) en schouder halen?

[Hellegering]

Ik ken echt de helft niet, zoals knie inns (leg curl?) en schouder halen?

Haha schamend.

ik heb speciaal net even het schema gekopieert voor een beter idee
dan weet je waarschijnlijk wel wat ik ermee bedoel patricia

Maargoed ik ga zowiezo de full body schema volgen van GeneralIX daar heb ik meer vertrouwen in.

als je op de link klik zie je de schema
https://www.dropbox.com/s/caeq051qysz3eox/SCN_0001.pdf