Wanneer welke spiergroep?

[Pascal Jongejan]

Ik hardloop. En sinds ik krachttraining doe ga ik sneller dan ooit. Dus komt je sport alleen maar ten goede bovendien groeit je bovenlichaam beter als je ook je benen traint.

Kortom, door je benen niet te trainen doe je jezelf tekort.

[IJsBlok]

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

20 jaar voetbal en nog steeds niet door dat je je benen moet trainen

Kan je lijstje met oefeningen geen schema noemen gewoon oefeningen bij elkaar gegooid en klaar.

2 keuzes:
ga fullbody schema volgen
of ga een ub/lb schema volgen

gewoon uit de sticky's want je moet eerst nog even leren/lezen hoe je alles moet doen.

[pescatore]

[QUOTE=Bonafide50;1052140]

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?[/quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

Hey, pik. Je traint geen benen door te voetballen of door hard te lopen. Mss moet je gewoon bij de basis beginnen voor je goedbedoelde adviezen van mensen afschiet omdat je niet tegen een grapje kan.

[pescatore]

Dit is idd geen schema die jullie allemaal kennen, maar zo heb je iig een klein beeld over hoe ik het verdeel.

Complete schema zal ik nog wel posten.

Niet nodig. Gooi het weg. Niet lullig bedoeld maar als je advies wilt, dit is het beste wat ik voor je in huis heb zoals het er nu allemaal uit ziet.

[Toph]

[quote=Bonafide50;1052140]

Heb je wel eens een hardloper (geen sprinter) met dikke benen gezien?[/quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

Sorry pikkebaas, je zal wel vreselijk grote benen hebben inderdaad. Maar luister naar de anderen, want het zal je ook met je voetbal kunnen ondersteunen.

[marclux]

quote

Haha, ik voetbal al bijna 20jaar elke week dus kom aub niet zo bijdehand doen pik.

ik loop jaarlijks meerdere marathons en heb een aantal ironman triathlons gedaan maar in de voorbereiding deed ik altijd KT oefeningen voor de benen:

1) om incasseringsvermogen te vergroten door versterking van pezen en banden en dus de kans op blessures te verminderen
2) om techniek te verbeteren en instabiliteit of onbalans te verminderen door speciefiek aan 1 kant te werken.
3) om afzetkracht en paslengte te vergroten en dus efficienter lopen

wat je mss interessant kan vinden:

Blessures voorkomen: krachtige spieren - ProRun - Hardlopen, Loopnieuws, Looptechniek

Krachttraining voor lopers #1 - ProRun - Hardlopen, Loopnieuws, Looptechniek

Waarom hardlopers baat hebben bij krachttraining | Running | ASICS Netherlands

[pescatore]

ik loop jaarlijks meerdere marathons en heb een aantal ironman triathlons gedaan

Ali G - Respect - YouTube