Dropset

[3XL]

Drop-sets zijn inderdaad intensiteit verhogend, vaak is dit niet nodig voor een naturel omdat je dan je doel voorbij gaat.

?? Leg uit ??

Waarom zou je als natural je doel voorbij gaan met intensiteit verhogende technieken?

[talalelh15]

?? Leg uit ??

Waarom zou je als natural je doel voorbij gaan met intensiteit verhogende technieken?

Niet in alle gevallen uiterlijk. Maar veel beginners/intermediate mensen verhogen de intensiteit per week teveel waardoor ze sneller tegen overtrainen aan zitten. Zeker als ze dan ook 5 keer per week trainen. Je kon ervoor lezen dat ik zelf eerder voor intensiteit verhogende technieken verkies bij en een hit schema. Tevens verhoog je hiermee ook de volume in de meeste gevallen, wat dus een overkill kan worden. Jou idee begrijp ik prima en heb ik zelf ook toegepast, dus 1 a 2 extra reps met dropsets of rest-pause. Maar merkte al snel dat het teveel van het goede werd.

[3XL]

OK, beginners.

[stanleymarclar]

Als je geen split traint moet je dit zowiezo niet doen lijkt mij...

[corketa]

Niet in alle gevallen uiterlijk. Maar veel beginners/intermediate mensen verhogen de intensiteit per week teveel waardoor ze sneller tegen overtrainen aan zitten. Zeker als ze dan ook 5 keer per week trainen. Je kon ervoor lezen dat ik zelf eerder voor intensiteit verhogende technieken verkies bij en een hit schema. Tevens verhoog je hiermee ook de volume in de meeste gevallen, wat dus een overkill kan worden. Jou idee begrijp ik prima en heb ik zelf ook toegepast, dus 1 a 2 extra reps met dropsets of rest-pause. Maar merkte al snel dat het teveel van het goede werd.

Overtrainen gebeurt niet bij 1 a 2 extra dropsets per training, dat lijkt me een beetje overdreven, beginner of niet.

[corketa]

Als je geen split traint moet je dit zowiezo niet doen lijkt mij...

Ik train een split schema, 5 dagen split.

Ma- borst
di- rug
wo- schouder
do- bicep-tricep
vr- benen

[antma]

Goed topic heren.

[talalelh15]

Overtrainen gebeurt niet bij 1 a 2 extra dropsets per training, dat lijkt me een beetje overdreven, beginner of niet.

Dat zeg ik ook niet, maar je merkt dat je herstel pas slecht is als je tegen overtrainen aan zit. En dit kan na een aantal weken/trainingen gebeuren. Maar lijkt net of je alles probeert tegen te praten, ik houd je niet tegen om de dropsets te doen hoor.

En over beginners op de vorige pagina. Ik train zelf ook pas 2 a 2,5 jaar en zie mijzelf ook als beginner nog. Je kan altijd meer leren, je leert je lichaam niet in 2 jaar kennen.

[Robbie1970]

@ts : doe maar eens een HIT training met of negatieven of rust pauze tot je niet meer kan, ik geef het je te doen als ik je dan train of jij een dropsetje kan.

Net wat 3XL al zegt, 40% verlagen pak je je spieren verkeerd aan.
Train simpel maar logisch en dan zo zwaar mogelijk zonder rare oefeningen of principes en je groeit echt wel.

[Robbie1970]

Overtraining gebeurd niet snel als beginner overigens, je kan mentaal overtraint raken maar het fysieke niet zo snel als je gewoon hard traint en je hersteltijd in acht neemt met bijbehorend dieet.

[corketa]

Ik heb veel geleerd, thx guys! Geen dropsets meer voor mij, miss 1 a 2 reps zo zwaar mogelijk. Want ik wil natuurlijk de beste massa gain methode gebruiken. Maar toch zie ik veel pro bb op bijv youtube filmpje met relatief weinig gewicht trainen en 12 a 15 reps maken, kan iemand mij uitleggen waarom ze dit dan doen? Want als ik het goed begrijp train je met veel reps meer je slowtwichvezel inpv fastwitch.

[Dexie]

Interdasting topic, weer wat leesvoer

[corketa]

@ts : doe maar eens een HIT training met of negatieven of rust pauze tot je niet meer kan, ik geef het je te doen als ik je dan train of jij een dropsetje kan.

Net wat 3XL al zegt, 40% verlagen pak je je spieren verkeerd aan.
Train simpel maar logisch en dan zo zwaar mogelijk zonder rare oefeningen of principes en je groeit echt wel.

Ik heb nog nooit HIT training gedaan, wist niet eens wat het was. Heb even gekeken op internet, en om het kort samen te vatten is het eigenlijk gewoon een fullbody, met alle oefeningen tot failure. Ik heb het idee dat ik mijn spieren veel beter kan aanpakken als ik 1 spiergroep per dag doe met ongeveer 4 oefeningen alle 4 tot failure.

[stanleymarclar]

Ik heb veel geleerd, thx guys! Geen dropsets meer voor mij, miss 1 a 2 reps zo zwaar mogelijk. Want ik wil natuurlijk de beste massa gain methode gebruiken. Maar toch zie ik veel pro bb op bijv youtube filmpje met relatief weinig gewicht trainen en 12 a 15 reps maken, kan iemand mij uitleggen waarom ze dit dan doen? Want als ik het goed begrijp train je met veel reps meer je slowtwichvezel inpv fastwitch.

Je moet niet teveel naar Pro's kijken, hun juicen allemaal dan is het logisch dat ze anders moeten trainen dan een natty of beginner. Veel mensen raden aan om een trainingsschema te hanteren waarbij je alle spieren 2x (of 3x als je fullbody doet)per week pakt als niet gebruiker.

[Jurvg]

@ts : doe maar eens een HIT training met of negatieven of rust pauze tot je niet meer kan, ik geef het je te doen als ik je dan train of jij een dropsetje kan.

Topic starter weet niet wat hij zich op de hals haalt . Ik ben blij dat ik eindelijk van die spierpijn af ben.