2x borst & 2x rug OFnie

[growfast]

Eeey dames en heren/

Aangezien mijn chest stukje achterloopt, en ik gewoon een brute rug wil, wil ik eigenlijk mijn borst en rug 2 keer per week trainen / prikkelen..

dat dan wel boven op mijn splitt schema..

Ik train maandag borst

- dumbell press
- incline dumbell press
- machine flyes
- iets met machine


en rug dinsdag:


-deadlift
-pull ups
-seated cable row
-dumbell row


en eigenlijk zou ik donderdag bij schouder/kuiten dag dan nog ff 3 setjes bankdrukken willen toevoegen en bij vrijdag benen dag nog 3 setjes pull ups.. dus gewoon ff de basics..

Heeft dit zin of heeft dit alleen maar een nadelig effect?

alvast bedankt iig.

Ik hoop dat er snel een reactie komt aangezien het vandaag vrijdag is en ik zit te twijfelen over die 3 setjes pull ups:P

[Gus]

Waarom pak je niet het UB/LB schema van dynobet? Daar train je alles 2x pw mee

[leandero10]

Lijkt mij geen probleem!

[growfast]

Ja ben inderdaad opzoek naar nieuw schema..
Ik zal zo gelijk ff kijken bedankt voor de tip!

[growfast]

Lijkt mij geen probleem!

Ah oke fijn dan kan ik vanmiddag nog ff mn pull ups doen

[Prime]

Waarom train je kuiten niet gewoon op je benen dag?
Bij mij zijn ze een onderdeel van mn benen namelijk..

[growfast]

Waarom train je kuiten niet gewoon op je benen dag?
Bij mij zijn ze een onderdeel van mn benen namelijk..

(boven) Benen trainen duurt bij mij ong. 40 minuten.. dat plus 10 minuten buik is 50 minuten. als ik hier ook nog mijn kuiten bij ga trainen dan duurt een training (imo) te lang.
Aangezien ik met mijn schouderworkout ong. 25 minuten bezig ben kan ik hier dus mijn kuiten bijvoegen.
Kuiten en bovenbenen kun je prima apert trainen

[Gebruiker]

een uurtje trainen alsof dat teveel is. Maarja wat jij wil...

[growfast]

Uurtje trainen is precies goed (imo)