2x borst & 2x rug OFnie

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 2x borst & 2x rug OFnie

    Eeey dames en heren/

    Aangezien mijn chest stukje achterloopt, en ik gewoon een brute rug wil, wil ik eigenlijk mijn borst en rug 2 keer per week trainen / prikkelen..

    dat dan wel boven op mijn splitt schema..

    Ik train maandag borst

    - dumbell press
    - incline dumbell press
    - machine flyes
    - iets met machine


    en rug dinsdag:


    -deadlift
    -pull ups
    -seated cable row
    -dumbell row


    en eigenlijk zou ik donderdag bij schouder/kuiten dag dan nog ff 3 setjes bankdrukken willen toevoegen en bij vrijdag benen dag nog 3 setjes pull ups.. dus gewoon ff de basics..

    Heeft dit zin of heeft dit alleen maar een nadelig effect?

    alvast bedankt iig.

    Ik hoop dat er snel een reactie komt aangezien het vandaag vrijdag is en ik zit te twijfelen over die 3 setjes pull ups:P

  • #2
    Waarom pak je niet het UB/LB schema van dynobet? Daar train je alles 2x pw mee
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Lijkt mij geen probleem!
      I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday

      Comment


      • #4
        Ja ben inderdaad opzoek naar nieuw schema..
        Ik zal zo gelijk ff kijken bedankt voor de tip!

        Comment


        • #5
          Originally posted by leandero10 View Post
          Lijkt mij geen probleem!
          Ah oke fijn dan kan ik vanmiddag nog ff mn pull ups doen

          Comment


          • #6
            Waarom train je kuiten niet gewoon op je benen dag?
            Bij mij zijn ze een onderdeel van mn benen namelijk..
            Not with the lights on baby, i'm bulking.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Prime View Post
              Waarom train je kuiten niet gewoon op je benen dag?
              Bij mij zijn ze een onderdeel van mn benen namelijk..
              (boven) Benen trainen duurt bij mij ong. 40 minuten.. dat plus 10 minuten buik is 50 minuten. als ik hier ook nog mijn kuiten bij ga trainen dan duurt een training (imo) te lang.
              Aangezien ik met mijn schouderworkout ong. 25 minuten bezig ben kan ik hier dus mijn kuiten bijvoegen.
              Kuiten en bovenbenen kun je prima apert trainen

              Comment


              • #8
                een uurtje trainen alsof dat teveel is. Maarja wat jij wil...

                Comment


                • #9
                  Uurtje trainen is precies goed (imo)

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  gaziantep escort
                  gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X