bovenkant borst en testosteron

[Damien1997]

Hallo krachtpatsers ,

ik train nu ongeveer 6 maanden en ik merk al dat ik veel sterker ben geworden ik ben flink wat vet kwijtgeraakt en ik zie er al wat gespierder uit. nu zie ik dat alles best wel lekker groeit behalve de bovenkant van me borstspier. Voor de bovenkant doe ik altijd incline bench press, dumbbell press, en small dumbbell press. De onderkant van mijn borst is best wel groot voor een jongen van 15 maar ik zie bij de bovenkant nog niet veel gebeuren. Een tijdje terug zei iemand tegen me dat als ik aan het begin van het trainen me benen ga pakken en daarna begin met me borst te trainen dat je borst dan sneller groeit omdat er dan testosteron ofzo vrijkomt en dan zou ik sneller gaan groeien weet iemand of hier een kern van waarheid ofzo in zit? en of het ook wel degelijk effect heeft. En ook of iemand nog advies voor me heeft voor het trainen van de bovenkant van me borst.

alvast bedankt!!

[optiflex]

Train je op dit moment geen benen?

[Damien1997]

ik train af en toe wel benen maar niet heel vaak maar ik voetbal vaak dus het lijkt me niet echt nodig om benen heel veel te trainen toch?

[Aldo Raine]

Benen gaan trainen en incline presses voor je bovenkant borst.

[optiflex]

Man Man Man Man het is dat je 15 bent anders zwaaide er wat... Ja je moet je benen trainen nee je traint ze niet genoeg met voetbal. En incline zoals hier boven is gezegd is goed voor de "bovenkant" maar ik denk dat jij gewoon meer moet trainen eten en rusten en dat het vanzelf dan wel komt/

[Aldo Raine]

Hoe ziet je schema er op dit moment uit Damien?

[Sander1989]

Volgens mij vraagt die of je borst sneller groeit, als je eerst je benen traint en er achteraan meteen je borst. Er zijn toch bepaalde theorieën dat bij de benen te trainen groeihormoon vrijkomt en tot de spier wat je erna traint daar profijt van heeft...wat hier waar van is weet ik verder ook niet

Maar inderdaad je benen moeten standaard in je schema zitten en of je doet voetballen staat er los van! Ik ben ook stratenmaker moet ik dan ook mijn armen niet meer trainen?

[stealthy]

Had ik ook toen ik 15 was. Ik ben nu 17 en me borst is gewoon goed ook de bovenkant en ik heb geen andere speciale oefeningen gepakt om de bovenkant te trainen. Je moet gewoon door blijven trainen en veel massa pakken de bovenkant groeit vanzelf mee alleen dat zie je later pas.

[Nocerino]

Sinds ik mijn benen train, hoef ik geen UB meer te doen. Testo ftw.

[Aldo Raine]

Ja precies daarom vraag ik ook even naar ze schema. Als ik in Split train kan ik namelijk geen borst meer doen na mijn benen. Dan ben ik kapuut.

[Damien1997]

ik niet echt een vast schema aangezien ik naar school ga en ik daarnaast nog een baantje heb bij een supermarkt. maar meestal ziet het er zo uit borst-rug-(soms benen) schouders-bicep-tricep en af en toe doe ik wel eens full body na het trainen doe ik altijd 10 tot 20 mins cardio want ik wil nog wat droger worden. En buik doe ik elke dag. Ik heb ook niet echt een vast voedingsschema maar meestal is het bordje havermout en 2 broodjes of anders 4 broodjes, in de middag eet ik dan 2 broodjes en ik de avond is het meestal rijst groente en kip maar ik eet niet heel vaak vlees thuis.

[stealthy]

Misschien even slim om een voedingsschema en een trainingsschema te maken? En niet zeggen dat je te jong bent want ik deed het ook op mijn 15e en heb ook een bijbaantje.

[Nocerino]

Maar om even serieus te reageren. Van benen trainen ga je geen kilo spiermassa bij je chest aankomen. Denk dat je wat incline oefeningen moet toevoegen.

Lees verder je stickies, want uit je verhaal maak ik op dat je net begint met trainen. Hierin vind je bijna alle basis info om goed verder te komen!

[Damien1997]

bedankt allemaal voor de tips en het advies ik zal dus meer benen gaan trainen en kijken of het helpt. ik weet niet of jullie hier wat aan hebben maar ik doe met incline bench press 40 kilo aan gewicht eraan en de stang is 20 kilo dus dat is 60 kilo. met incline dumbbell press doe ik 26 kilo is elke hand. met small dumbbell press 18 kilo elke hand en met fly ofzo doe ik 16 kilo elke arm. en met flat bench press zit ik op 70 kilo in totaal

[Damien1997]

ik train niet zo lang nee net 6 maanden waarvan de eerste 2 niet echt heel serieus waren aangezien ik veel oefeningen over sloeg