Borst Biceps schema's

[timiodimio]

Ik zat zo eens rond te kijken bij verschillende schema's.
Er valt mij op dat er in verschillende schema's borst-biceps op 1 dag gehanteerd word.

Ik heb namelijk geleerd (Fitness trainer A) dat je juist beter de meest meewerkende spier (bij een chest press; Triceps) er bij kunt trainen, aangezien die toch al aangesproken word.
En dat deze de volgende dag gewoon zijn herstel kan hebben; aangezien die dan toch niet enorm veel meer word aangesproken.

Dus imo zou het als volgt gaan:
day 1 Borst - schouders - triceps
day 2 Rug - Biceps
day 3 Benen

Hoe zien jullie dit?
Misschien zie ik wel iets belangrijkers over het hoofd.

[inferno_0666]

Daar kan ik me wel in vinden. Dat borst/triceps verhaal, niet dat schema.

[erik1982]

Het is een variatie in de training, niet perse beter of minder goed dan het trainen van een meewerkende spiergroep.
Zelf combineer ik de biceps ook wel eens met borst, werkt prima.

[Angelo070]

Jaa voor iedereen werkt een schema anders! De een heeft profijt van tricep en chest de andere niet.
Ikzelf ga goed vooruit met:
Dag 1 borst, armen ( tricep en bicep)
Dag 2 rug schouders
Dag 3 onderrug, benen

[rain]

Ik zat zo eens rond te kijken bij verschillende schema's.
Er valt mij op dat er in verschillende schema's borst-biceps op 1 dag gehanteerd word.

Ik heb namelijk geleerd (Fitness trainer A) dat je juist beter de meest meewerkende spier (bij een chest press; Triceps) er bij kunt trainen, aangezien die toch al aangesproken word.
En dat deze de volgende dag gewoon zijn herstel kan hebben; aangezien die dan toch niet enorm veel meer word aangesproken.

Dus imo zou het omijn gaan:
day 1 Borst - schouders - triceps
day 2 Rug - Biceps
day 3 Benen

Hoe zien jullie dit?
Misschien zie ik wel iets belangrijkers over het hoofd.

Borst-triceps,rug-biceps is een goede combinatie maar schouders nog eens bij borst-triceps trainen,is voor mij echt teveel!
Het is wel fijn dat je schouders dan al opgewarmd zijn(schouderblessure heb je zo nl),maar ik train schouders-benen samen.

Maar dat is inderdaad persoonlijke voorkeur,ik vind dat ik mijn schouders veel beter aan kan pakken dan ze na borst te trainen en daarna nog eens triceps te doen.

[Wietse90]

Ik zat zo eens rond te kijken bij verschillende schema's.
Er valt mij op dat er in verschillende schema's borst-biceps op 1 dag gehanteerd word.

Ik heb namelijk geleerd (Fitness trainer A) dat je juist beter de meest meewerkende spier (bij een chest press; Triceps) er bij kunt trainen, aangezien die toch al aangesproken word.
En dat deze de volgende dag gewoon zijn herstel kan hebben; aangezien die dan toch niet enorm veel meer word aangesproken.

Dus imo zou het als volgt gaan:
day 1 Borst - schouders - triceps
day 2 Rug - Biceps
day 3 Benen

Hoe zien jullie dit?
Misschien zie ik wel iets belangrijkers over het hoofd.

Niks mis mee. Als ik een 3 daagse schema zou hanteren zou ik het ook zo doen. Moet je wel vooral compound oefeningen pakken op dag 1 .