Trainingschema

[Ringo1]

OK, bedankt, dus ik moet een gewicht pakken dat ik nog juist de laatste reps kan doen.
Ik zal de reps 12-10-8 doen en bij sommige oefeningen zoals morgen bankdrukken 8-8-6

[Dynamix]

Da's de bedoeling. Ik werk zelf van lage naar hoge reps. Als ik bijvoorbeeld 4 sets bench press in de reprange 5-8, dan zorg ik dat ik in mijn eerste set (ongeveer) op 5 uit komt, 2e set op 6 reps, 3e 7 reps en 4e 8 reps. Ik pak dan het hele spectrum en omdat je bij je eerste set het sterkst bent is het logisch om dan de zwaarste set te pakken. Uiteraard verlaag je het gewicht telkens als je aan je volgende set begint.