3x UB 1x LB

[T-Swizzle]

Maar de vraag blijft bij mij nog hangen. Why the fuck wil je meer aandacht geven aan je bovenlichaam?

[MisterMn]

Maar de vraag blijft bij mij nog hangen. Why the fuck wil je meer aandacht geven aan je bovenlichaam?

Dat is simpel, bovenlichaam ziet de hele wereld, benen zit vaak een lange broek over.
Mannen houden van hun showspieren, doe je niks aan!

Overigens vind ik het hele idee van TS ruk, luister naar het advies wat je gegeven is!

[rain]

Als ik het maar snap

Succes dan verder.
Als ik een goed schema nodig heb, pm ik jou ok?

[T-Swizzle]

Dat is simpel, bovenlichaam ziet de hele wereld, benen zit vaak een lange broek over.
Mannen houden van hun showspieren, doe je niks aan!

Overigens vind ik het hele idee van TS ruk, luister naar het advies wat je gegeven is!

Ik vind chicken legs d'r niet uit zien. Hoe dik z'n armen en hoe breed z'n rug dan wel niet mag zijn/worden.

Edit: 2x per week 1 kuit oefening. Nu over een jaar niet aan komen met 'mijn kuiten groeien niet' of 'ik heb geen aanleg voor grote kuiten' of iets dergelijks.

[aaaido]

Heb je ook geen rack met bankje (waarin meeste seated military press doen). Ik heb op mijn gym ook geen normaal squat rack maar wel een rack met een zitje erin (beetje zoals bench press maar dan met zitting omhoog). Ik pak de squat dan gewoon staand boven het bankje en loop dan naar voren en ga dan squaten.

Hoop dat je het snapt want is wellicht een beetje rare uitleg :P

Verder zou ik ook niet kiezen voor 3x ub 1x lb. Lees mijn topic over 4x ub/lb maar eens door. Uiteindelijk kwam ik er ook achter dat het schema zoals Dyno heeft opgezet (plus de oefeningen in die volgorde) een reden heeft

[Housten]

@rainman UB/LB en af en toe UB + cardio in het weekend is toch niet extreem raar?
@aaaido Ik snap je uitleg inderdaad niet. Ik ga jou stukje doorlezen. En de reden dat ik niet voor het schema van Dyno ga is omdat ongeveer de belangrijkste oefening daar weg valt, maar na tips ga ik het toch doen alleen squat vervangen door legpress.

[Pren]

Dat is wel raar. Het idee van een UB/LB split is dat je in een ideale situatie 2x per week UB en 2x per week LB doet. Niet nog een vijfde dag UB erbij verzinnen, want dan is het hele schema uit balans.

[Dexie]

Als je je niet zoveel op benen wilt focussen doe dan gewoon een push/pull of FB schema...

[Max Gainz]

Ben bang dat je hele lichaam uit balans raakt zo. Wou je zo worden?

lol, hij heeft wel een swole biceps.

[diasog]

De ene week 2x UB 3x LB en de week er na 3x UB en 2x LB lijkt me dan logischer als je per se 5x wil gaan.

[Dexie]

lol, hij heeft wel een swole biceps.

Ja XD zonde man..

[antma]

Gewoon 3x pw fb dorn man en vreten als een beest met 64 kilo lijkt het of je net pas brgint. No offence
Niet te ingewikkeld dorn rn jezelf eerst alle oefeningen goed aanleren.

[NickP]

Ik vind chicken legs d'r niet uit zien. Hoe dik z'n armen en hoe breed z'n rug dan wel niet mag zijn/worden.

Edit: 2x per week 1 kuit oefening. Nu over een jaar niet aan komen met 'mijn kuiten groeien niet' of 'ik heb geen aanleg voor grote kuiten' of iets dergelijks.

Kuiten, tsja..
Ik doe ook 2 x per week 1 kuitoefening en qua verhouding denk ik toch dat mijn kuiten relatief de grootste spiergroep is bij mij..

[Marv]

Borst - triceps
Rug - biceps

Benen - core
Schouders - armen

naar verhouding ook weinig benen en toch zie ik er uit als een T-Rex. (Arm/ been ratio)
Niet iedereen groeit hetzelfde.

[inferno_0666]

Wat een ingewikkeld gedoe hier, zeg. De meest gecompliceerde combinaties zie ik de revue passeren.