Resultaten en vervolgschema?!

[Matt70]

ik weeg momenteel 84,9 kilo.
Vet: 17,5743 Kilo
Spier: 33,6204 Kilo
Overig: 33,7053 Kilo

(volgens de weegschaal)

[Knulletje]

Boven: Ex kom ik uit op 1665
Incl: op 2046

[Matt70]

Dit heb ik berekend aan de hand van de etiketten..

[Knulletje]

84,9kg - 17,57= 67,3 kg vvm..... Kan helemaal fout zijn door meting!

Voorbeeld:
67,3 x 1,2 = 80,7 =80 gramvette = 720 Kcal
67,3 x 3 = 201.9 Gram eiwitten = 807.6 Kcal

Bij alleen deze zit je al op 1527.6 Kcal.... En zal je nog Kh in moeten vullen.

[Matt70]

je gaat me echt te snel:P

Wat ben je precies aan het berekenen?

[Knulletje]

Hetgeen jij nodig hebt als onderhoud...
Zal je eerst moeten weten voor je kunt bepalen hoe onder te gaan eten.

Ik heb het alleen makkelijker gemaakt voor jou. Je hoeft alleen je Kh nog uit te vogelen.

[Matt70]

oké top! en hoe doe ik dat?

[Knulletje]

Voedingsschema excelsheet

[Matt70]

oke ga er is even mee aan de slag.

Welk trainingsschema raad je aan?

[Knulletje]

Het mijne..
Nee hoor is n gemeen grapje, moet je zelf kiezen wat bij je past..
Er staan hele mooie bij hoor.

[Matt70]

ik laat me graag adviseren!

Heb je een advies voor mij met een oog op mijn vorige schema en het feit dat ik 4x per week krachttraining doe?

[FitnessBoer]

Vorige schema is prima Enkel de voeding heb je flink wat op te verbeteren

[Matt70]

is het niet een beetje lang? 11 weken hetzelfde schema..

Ik heb ook het gevoel dat ik meer me benen train dan mijn bovenlichaam.
Ook de groei die ik ervaar.

[Matt70]

Wat vinden jullie hier van?

In 4 weken grotere borstspieren kweken | Fit4less 4info

[Pren]

Wat vinden jullie hier van?

In 4 weken grotere borstspieren kweken | Fit4less 4info

Bagger. Blijf nou maar bij UB/LB of kies een fullbody uit de stickies. Als beginner is dat het makkelijkst.