Fullbody workouts?

[iTzPapi]

Aanmerkingen en tips op deze schema's?

Ik wil fullbody gaan doen om een bepaalde reden..

Week 1: ABA
week 2: BAB
etc

tot/met

week 8:

Full body workout A:
Front Squats
Deadlift
Bench press
Pull ups
Military press
Barbell curls
Crunches
Standing calf raise


Full body workout B:

Back squats
Stiffed leg deadlift
Dips
Chin ups
CGBP
Shrugs
Upright rows
Planking
Sitting calf raise

[Aldo Raine]

Reps en sets? Wat zijn de redenen?

[iTzPapi]

Reps en sets? Wat zijn de redenen?

Squats, deadlift, bench, pull en chin ups 8 - 10 reps x 4 werksets
De rest 10 - 12 reps x 4 werksets
Planking 3 x tot fail

De reden is dat ik vanaf 1 november door iemand wordt gecoacht, omdat ik aan de flexcup 2015 mee ga doen

[Dynamix]

Ziet er redelijk uit. Zoals Aldo al vraagt, je reps zijn ook belangrijk.

Ik zie ook geen row staan voor je middenrug. Ik raad je aan om chins of pullups te vervangen door bijv een bent over row. Deadlifts zou ik ook voor front squats doen. Het kan ook geen kwaad om wrist curls te doen. Ik zie niemand dit doen terwijl het toch vrij belangrijk is voor je kracht.

[Dinky Toy]

als je wordt gecoached... volg dan wat je coach je opdraagt!

[Aldo Raine]

Tjaa als je coach dit aangeeft dan zou ik naar je coach luisteren ja. Verder vind ik hem prima al zou ik upright rows vervangen door side raises.

[iTzPapi]

als je wordt gecoached... volg dan wat je coach je opdraagt!

Doe ik ook, maar mijn trainingsschema's maak ik voorlopig nog zelf! En ik wil zowiezo niet van één standpunt uitgaan en daarom wil andere meningen peilen zoals die van Dynamix of Aldo Raine

[iTzPapi]

Ziet er redelijk uit. Zoals Aldo al vraagt, je reps zijn ook belangrijk.

Ik zie ook geen row staan voor je middenrug. Ik raad je aan om chins of pullups te vervangen door bijv een bent over row. Deadlifts zou ik ook voor front squats doen. Het kan ook geen kwaad om wrist curls te doen. Ik zie niemand dit doen terwijl het toch vrij belangrijk is voor je kracht.

Oke, ga ik doen! Ik wissel bent over row om met Chin ups.. ik wil pull ups erin houden erg fijne oefening. En wrist curls kan ik zeker nog ergens kwijt

[iTzPapi]

Tjaa als je coach dit aangeeft dan zou ik naar je coach luisteren ja. Verder vind ik hem prima al zou ik upright rows vervangen door side raises.

Done, Mijn coach gaat alleen nog mijn voeding doen en maandelijkse 1 op 1. Aan de hand van de resultaten die daaruit komen gaan we kijken of wij zo door kunnen gaan of dat er iets moet veranderen! Ik ga btw nog een logje aanmaken als ik ga beginnen! Maar bedank voor je tips ik heb side raises omgewisseld

[rain]

Ziet er aardig uiit, zoals eerder gezegd.

Maar gaat jouw coach niet jouw schema's maken?
Hoe moet ik dat precies zien?
Wat gaat hij precies doen?

Dit is geen kritiek, ik vind het altijd juist heel goed als iemand zelf een schema maakt ipv een voorgekauwd schema te pakken.
Daar leer je het meeste van.


Edit: ik was te langzaam met typen en zie jouw reactie nu.

[rain]

Tjaa als je coach dit aangeeft dan zou ik naar je coach luisteren ja. Verder vind ik hem prima al zou ik upright rows vervangen door side raises.

Waarom zou jij dat vervangen?
Afwisselen kan natuurlijk ook, de ene keer upright rows, de andere keer (incline) side raises bv .

[iTzPapi]

Ziet er aardig uit, zoals eerder gezegd.

Maar gaat jouw coach niet jouw schema's maken?
Hoe moet ik dat precies zien?
Wat gaat hij precies doen?

Dit is geen kritiek, ik vind het altijd juist heel goed als iemand zelf een schema maakt ipv een voorgekauwd schema te pakken.
Daar leer je het meeste van.


Edit: ik was te langzaam met typen en zie jouw reactie nu.

Ik vind leuk om zelf schema te maken en ik heb iemand benaderd om mij te begeleiden voor de flexcup. Daar hangen natuurlijk de prijskaartjes aan. Dus ben ik begonnen met het laagste omdat dit ten eerste nieuw is en ik andere mensen zoals jullie om hulp kan vragen met schema's. Dus het houd in dat mijn coach mijn voedingschema's gaat opstellen en mijn progressie volgt en maandelijks samen 1 op 1 trainen. Dit voor 3 maanden na die 3 maanden gaan wij het resultaat bekijken en kijken of ik overstappen om ''een hogere begeleiding''.

[Aldo Raine]

Waarom zou jij dat vervangen?
Afwisselen kan natuurlijk ook, de ene keer upright rows, de andere keer (incline) side raises bv .

Persoonlijke kwestie. Vind een upright row geen fijne oefening is voor de zijkant schouders en traps maar hij doet al shruggs. Dus zou ik die zijkant schouders isoleren met side raises.

[rain]

Mooi streven hoor, en goed dat je er zelf over nadenkt.
Succes!

[rain]

Persoonlijke kwestie. Vind een upright row geen fijne oefening is voor de zijkant schouders en traps maar hij doet al shruggs. Dus zou ik die zijkant schouders isoleren met side raises.

Als je upright rows met een -erg-brede grip doet, ligt vooral de focus op je schouders.
Met een smallere grip en je ellebogen hoger dan je schouders, pak je vooral traps mee.
Maar persoonlijke voorkeur kan, side raises hebben bij mij ook licht de voorkeur.
Al vind ik dat afwisseling het leuker houdt ,maar dat is ook persoonlijk.